PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

5 công thức sinh tố giàu dinh dưỡng và năng lượng

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Sinh tố được chế biến chủ yếu từ trái cây, sữa tươi và những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Cho nên, sau khi ăn sáng, bạn có thể dùng thêm một trong những loại sinh tố giàu được các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu dưới đây để có thêm thật nhiều năng lượng bắt đầu ngày mới!

Xem thêm:

>> Những thức uống không chứa hóa chất độc hại

>> 8 thực phẩm cho bữa sáng tràn đầy năng lượng

Cách làm những loại sinh tố giàu dinh dưỡng và năng lượng

   Sinh tố xoài cà rốt

  Xoài và cà rốt đều là những loại trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, E, C... giúp giảm cân, cho làn da mịn màng và đôi mắt sáng. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ly sinh tố xoài cà rốt chứa khoảng 290 calories, 9g protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.

  ***Cách làm sinh tố xoài cà rốt:

  Nguyên liệu: ½ quả xoài chín, 1/3 cà rốt thái nhỏ, 1 cốc sữa tươi không đường, 1.5 thìa bơ hạnh nhân, 5 viên đá lạnh.

  Thực hiện: Tất cả nguyên liệu cho vào máy xay sinh tố, xay mịn trong 30 giây – 1 phút. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

   Sinh tố chuối dâu tây

  Nguồn Kali dồi dào có trong chuối và hàm lượng vitamin C đáng kể trong những quả dâu tây, sẽ giúp bạn có một một ly sinh tố giàu dinh dưỡng và thơm ngon sẽ giúp bạn hưng phấn và thoải mái hơn. Đồng thời, mỗi ly sinh tố chuối dâu tây chứa 116 calories, 27.4g carbohydratem 3.4g protein và 3g chất xơ đủ để bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Sinh tố dâu chuối giàu dinh dưỡng và thơm ngon

  *** Cách làm sinh tố chuối dâu tây:

  Nguyên liệu: 1 ly dâu tây, 1 quả chuối, bóc vỏ để tủ lạnh 2 tiếng, ½ hộp sữa chua không đường, ½ ly sữa không đường, 2 thìa mật ong.

  Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Như vậy, bạn đã có một ly sinh tố dâu chuối thơm ngon, sánh mịn rồi đấy!

   Sinh tố quýt dâu tây

  Quýt và dâu tây là sự kết hợp tuyệt vời, cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tốt nhất để bắt đầu ngày mới năng động. Bởi lẽ, theo các chuyên gia ở những địa chỉ phòng khám dinh dưỡng uy tín, thì cả quýt và dâu tây đều có hàm lượng các chất oxy hóa rất cao giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, sinh tố quýt dâu tây thơm mát còn giúp chúng ta có một làn da tươi sáng hồng hào hơn!

  *** Cách làm sinh tố quýt - dâu tây:

  Nguyên liệu: 1 quả quýt, 3 – 4 quả dâu tây, ½ hộp sữa chua không đường, ½ ly sữa tươi ít béo, 5 viên đá lạnh.

  Thực hiện: Quýt bóc vỏ, bỏ hạt, tách múi. Dâu tây cắt đôi. Tiếp theo, bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, bấm nút xay nhanh khoảng 1 phút. Cuối cùng, đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

   Sinh tố kiwi bí ngòi

  Kiwi là loại quả giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có công dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và da. Trong khi, bí ngòi là loại quả có hàm lượng phenol rất cao, giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính và tim mạch hiệu quả. Vì thế, sinh tố kiwi bí ngòi thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho ngày mới của bạn.

Sinh tố kiwi bí ngòi thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho ngày mới của bạn

  *** Cách làm sinh tố kiwi bí ngòi:

  Nguyên liệu: ½ quả bí ngòi để lạnh 2 tiếng, 3 quả kiwi, 3 thìa yến mạch, ½ thìa gừng tươi thái nhỏ, 1 thìa bột nghệ, 2 thìa hạt chia, 1 ly sữa tươi và 5 viên đá.

  Thực hiện: bí ngòi thái nhỏ, kiwi thái lát. Sau đó, bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, bấm nút xay mịn trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, cho ra ly và thưởng thức

   Sinh tố quýt trà xanh

  Quýt là loại quả chứa hàm lượng protein, canxi, vitamin B1, B2, C rất cao, có khả năng điều hòa chức năng trao đổi chất tốt nhát cho cơ thể. Thêm vào đó, trà xanh là nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa. Cho nên, uống một ly sinh tố quýt trà xanh vào buổi sáng bạn sẽ giúp cho xương, hệ tim mạch và cơ bắp thêm phần khỏe mạnh.

  *** Cách làm sinh tố quýt trà xanh:

  Nguyên liệu: 1 quả quýt bóc vỏ, tách múi, bỏ hạt, 1 quả chuối bóc vỏ bỏ tủ lạnh 2 tiếng, 2 thìa bột trà xanh nguyên chất, ½ cốc sữa tươi không đường, 1/3 hộp sữa chua không đường và 1 muỗng bột whey.

  Thực hiện: Cho tất cả những nguyên liệu cần thiết vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 30 giây. Sau đó, bạn đổ ra ly thủy tinh rồi thưởng thức.

  Trên đây là danh sách 5 công thức sinh tố giàu dinh dưỡng và năng lượng, mà bạn có thể luân phiên pha chế và thưởng thức suốt tuần, để cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp bạn làm việc, hoạt động tốt hơn trong suốt ngày dài!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận