7 thói quen tốt nhất cho sức khỏe vào mùa đông bạn nên biết

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Mùa đông là thời điểm cơ thể phát sinh nhiều biến đổi bởi tác động của thời tiết, do đó sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe. Hình thành thói quen tốt chính là cách hữu hiệu để tự chăm sóc bản thân. Để các bạn có thêm thông tin tham khảo, chúng tôi xin chia sẻ 7 thói quen tốt nhất cho sức khỏe vào mùa đông bạn nên biết ngay sau đây!

  Xem thêm:

  >> Các thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông

  >> Những cách giữ ấm hiệu quả trong mùa đông

3 THÓI QUEN ĂN UỐNG

   Ăn uống lành mạnh

  Không khí mùa đông rất lạnh, nhất là buổi tối, do đó bạn nên chọn những món giàu chất đạm. Đồng thời, nhớ đừng quên bổ sung rau củ quả vào thực đơn, nhất là các món canh rau, vừa giữ ấm cơ thể vừa tăng cường sức khỏe. Như canh bí ngô giúp bạn cải thiện lượng vitamin A trong người, đẩy lùi các tế bào ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch; canh cải cúc thì rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mùa đông là lúc bạn cần phải quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Canh bí ngô là món ăn rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông

   Uống nhiều nước

  Vào mùa đông, cơ thể chúng ta sẽ hạn chế tiết mồ hôi, nhưng không có nghĩa là giữ nước tốt. Nên nhớ rằng: uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết trong mọi thời điểm, đặc biệt vào lúc thời tiết trở nên khô như mùa đông, có uống nhiều nước mới giúp da duy trì độ ẩm, tránh các hiện tượng khô da, tay chân và môi nứt nẻ.

   Sử dụng đồ uống nóng

  Bạn có thể tự chế biến cho mình nhiều thức uống đa dạng. Trà gừng khiến cơ thể ấm dần lên, bởi gừng có tính nhiệt, thúc đẩy sự trao đổi chất và lưu thông máu. Trà hoa cúc thì giữ ấm cho cổ họng rất tốt. Chocolate nóng thật ngọt ngào và lý tưởng cho một ngày lạnh buốt, hơn nữa còn đẩy lùi các virus gây ung thư và các bệnh tim mạch. Uống ấm thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông.

4 THÓI QUEN SINH HOẠT

   Mặc ấm

  Hãy nhớ chuẩn bị đủ mũ len, găng tay, giày,… để giữ ấm cho cơ thể, thói quen này giúp bạn tránh được những bệnh thường gặp vào mùa lạnh như cảm cúm, ho, viêm phổi,... Đây là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả lại rất cao.

   Tập thể dục đều đặn

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bài điền kinh ngắn, một bài yoga để có ngày mới thật sảng khoái và làm nóng người vào buổi sáng giá lạnh. Vào mùa đông, cơ bắp dễ bị co cứng và các mạch máu cũng lưu thông không đều, thường gây ra đau nhức. Tập thể dục chính là giải pháp tốt giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Dù là mùa đông cũng nhớ tập thể dục đều đặn nhé!

   Chuẩn bị sẵn thuốc và kẹo gừng

  Sức đề kháng của mỗi người là khác nhau. Có người sức đề kháng rất tốt nên ít bị nhiễm lạnh, còn một số người sức đề kháng yếu rất dễ bị mắc một số bệnh thường gặp khi thời tiết trở lạnh. Vì vậy, hãy trang bị cho bản thân một số thuốc cần thiết như thuốc ho bổ phế, thuốc cảm, xịt thông mũi và vài chiếc kẹo gừng để có thể chống chọi với cái lạnh của mùa đông. Việc uống thuốc kịp thời và giữ ấm cơ thể khi ra ngoài giúp bạn tránh bị ốm dai dẳng trong nhiều ngày.

   Trở về nhà sớm

  Mùa đông là mùa của yêu thương, là thời điểm mà chúng ta khát khao tình cảm hơn bất cứ lúc nào khác. Không đâu ấm áp bằng gia đình, do đó hãy cố gắng về nhà sớm để đón nhận tình cảm nhé! Tình cảm là liều thuốc tinh thần giúp bạn cảm thấy trời đông bớt lạnh lẽo. Một tinh thần tốt sẽ giúp bạn có một cơ thể tốt và nguồn năng lượng dồi dào để tham gia mọi hoạt động.

  Khi gió đông tràn về, các địa chỉ phòng khám lại đón nhận rất nhiều bệnh nhân thuộc mọi lứa tuổi. Nếu không muốn trải qua những ngày buồn chán trên giường bệnh thì bạn hãy nhanh chóng hình thành những thói quen tốt trên đây, có vậy mùa đông sẽ không còn “đáng sợ” nữa!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận