PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

9 thực phẩm cần thiết giúp tăng cường thể lực phái mạnh

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Đã là đàn ông, ai không mong muốn mình có một sức khỏe tốt và thân thể tráng kiện để thể hiện bản lĩnh phái mạnh. Vì thế, bên cạnh việc thường xuyên tập luyện thể thao, các đấng mày râu cũng cần bổ sung thêm 9 loại thực phẩm cần thiết giúp tăng cường thể lực phái mạnh sau đây.

9 thực phẩm tốt cho thể lực phái mạnh

   Đậu nành

  Đậu nành không chỉ tốt cho phụ nữ, mà còn là một loại thực phẩm đặc biệt hữu ích với nam giới. Bởi vì, các chất có trong đậu nành giúp cơ thể của đấng mày râu chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, các quý ông hãy tập cho mình thói quen uống sữa đậu nành mỗi sáng, hoặc nói nhỏ để nàng chế biến thêm nhiều món ngon từ đậu nành trong bữa cơm hàng nhé!

   Ngũ cốc 

  Trong ngũ cốc chứa rất nhiều Protein và chất xơ những chất giúp nam giới làm việc đạt hiệu xuất cao hơn. Bởi vì, những chất này không chỉ giúp quý ông no lâu, mà còn giúp cho hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, cơ thể khỏe mạnh và tráng kiện, thay vì tích tụ mỡ thừa.

Ngũ cốc giàu protein và chất xơ giúp nam giới hoạt động tốt hơn

   Trứng

  Trứng là thực phẩm phổ biến ở mọi gia đình, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của trứng. Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, trứng cung cấp protein, sắt và cả lutein cho cơ thể, vì thế, việc sử dụng trứng hợp lý sẽ giúp nam giới thêm khỏe mạnh và dẻo dai.

  Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, mỗi lòng đỏ trứng gà chứa 185mg cholesterol. Vì thế, một người khỏe mạnh không nên ăn quá 10 quả trứng/ tuần, nếu không muốn lượng cholesterol tăng cao.

Xem thêm:

>> Ăn gì để chữa chứng mất ngủ

>> 4 bệnh lý nguy hiểm nhưng khó nhận biết 

   Rau xanh

  Tuyết tiền liệt và mắt của nam giới sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn thường xuyên sử dụng các lại rau có màu xanh đậm, như: cải lá xanh, rau chân vịt, cải xoăn. Bởi vì, những loại rau này chứa nhiều zeaxanthin và lutein giúp chúng ta chống lại các bệnh về mắt và tuyến tiền liệt.

   Chuối

  Không phải ngẫu nhiên mà những anh chàng mới bắt đầu tập GYM được khuyên nên ăn chuối mỗi ngày. Đó là vì, chuối là thực phẩm rất giàu kali, một khoáng chất hỗ trợ duy trì hoạt động của cơ bắp, giúp cơ thể sản xuất ra protein – nguồn năng lượng chủ yếu đối với mọi hoạt động của cơ thể. Vì thế, nam giới muốn tăng cơ bắp và sức khỏe của xương nên thêm chuối vào thực đơn hàng ngày.

   Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ thường giàu protein và ít béo nên rất tốt cho việc tạo cơ bắp

  Các loại thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu,... thường chứa nhiều protein, leucine mà không có nhiều chất béo nên rất tốt cho việc tạo cơ bắp ở nam giới. Đó cũng là lý do để các quý ông nên lựa chọn và ăn nhiều những loại thịt này trong bữa ăn hàng ngày.

   Cá béo

  Cá hồi, cá mòi, cá trích,... là những nguồn chất béo lành mạnh hơn rất nhiều so với mỡ động vật. Bởi vì, bên trong những loài cá này chứa axit béo omega-3, một loại chất béo giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho nam giới. Các chuyên gia y tế khuyến nghị, nam giới nên ăn những loại cá này 2 lần/tuần để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế khả năng tử vong vì bệnh tim.

   Động vật có vỏ

  Động vật có vỏ, đặc biệt là hải sản rất giàu kẽm, một chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, cơ bắp và chất lượng tinh trùng. Nam giới thiếu kẽm sẽ làm suy giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng, một trong những nguy cơ gây vô sinh ở nam.

  Trong trường hợp bạn không thích hải sản, có thể thay thế bằng những thực phẩm như thịt bò, thịt gà, các loại hạt để cung cấp một lượng kẽm vừa đủ cho cơ thể, nhằm giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

  Với những thông tin bổ ích trên đây, hy vọng ít nhiều sẽ giúp phái mạnh biết cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn, để tận hưởng cuộc sống và thể hiện bản lĩnh của mình. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, khi gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe sinh lý, các đấng mày râu nên đến địa chỉ phòng khám uy tín để thăm khám và được tư vấn tốt nhất.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận