PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Ăn gì để chữa chứng mất ngủ?

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Theo khuyến nghị y tế, mỗi người cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày để có sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều người vì chứng mất ngủ quấy nhiễu đã không không thể ngủ đủ và ngủ ngon, dẫn đến đau đầu, chóng mặt, làm việc thiếu hiệu quả. Vậy chúng ta nên ăn gì để chữa chứng mất ngủ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây.

Những thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

   Đậu bắp

  Đậu bắp là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong thế giới ẩm thực, bởi lẽ, loại quả này có đặc tính giòn và thanh dễ dàng để chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, như: luộc nướng, xào hay nấu canh chua. Ngoài ra, đậu bắp còn chứa nhiều các vitamin nhóm B giúp tinh thần tốt hơn, nhờ đó mang đến giấc ngủ sâu cho người sử dụng.

   Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều vitamin C & A tốt cho thần kinh và hệ tuần hoàn máu

  Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn một ít súp nóng vào buổi tối để có giấc ngủ ngon, đặc biệt, trong súp nên có thêm súp lơ và các loại rau củ khác nhằm tăng cường bổ sung chất xơ, giúp quá trình tiêu hoát diễn ra nhanh chóng, xua tan cảm giác đầy bụng. Đồng thời, trong súp lơ và rau xanh còn chứa nhiều vitamin C & A tốt cho thần kinh và hệ tuần hoàn máu.

   Đậu nành

  Không thể phủ nhận vai trò của họ nhà đậu đối với sức khỏe con người, trong đó, đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất, vì thế, loại đậu này đặc biệt tốt đối với sức khỏe nữ giới.

  Mỗi tối, trước khi đi ngủ những phụ nữ đang ở độ tuổi trung niên, chuẩn bị đến thời kỳ mãn kinh nên ăn một ít hạt đậu nành, chúng sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác bực dọc, khó chịu, nhờ đó, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

>> 5 bài thuốc hay chữa bệnh cao huyết áp tại nhà

>> 5 bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ và biện pháp phòng ngừa

   Trứng

  Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì có khả năng cơ thể đang báo động rằng bạn đang thiếu protein. Bởi lẽ, khi cơ thể thiếu protein chúng ta sẽ thường xuyên mất ngủ vào rạng sáng. Vì thế, để cải thiện bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, và có thể ăn thêm trứng luộc trước khi đi ngủ như bữa ăn dặm để cung cấp protein cho cơ thể.

   Hạt hạnh nhân

  Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu protein, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mọi người nên sử dụng nhiều, thay cho việc sử dụng protein từ động vật để có giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn giúp điều hòa cân bằng hội chứng rối loạn nhịp tim cho các bệnh nhân tim mạch.

   Chuối

  Chuối là loại trái cây khá rẻ ở Việt Nam. Tuy nhiên, loại quả này lại rất tốt cho sức khỏe bởi vì chúng chứa nhiều kali và magie, những khoáng chất cần thiết cho việc điều tiết hoocmon trong cơ thể, làm cho máu lưu thông được ổn định lên não giúp chúng ta ngủ ngon và an thần.

Nên ăn chuối sau khi ăn cơm tối  1 – 2 giờ là tốt nhất cho sức khỏe

  Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên ăn chuối ngay sau bữa ăn, vì lượng đường trong chuối sẽ cản trở cơ thể hấp thu dinh dưỡng của bữa cơm. Thay vào đó, bạn nên ăn chuối  sau bữa cơm tối từ 1 - 2 giờ là tốt nhất cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu.

   Táo

  Trong tủ lạnh nhà bạn nên bổ sung thêm táo, nếu bạn đang mắc chứng khó ngủ. Bởi vì, trong y học cổ truyền, táo là loại quả giúp an thần, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng giúp mang lại cảm giác thoải mái. Nhờ đó, việc sử dụng táo tươi để ăn hay ép nước uống mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn!

   Sữa nóng hoặc sữa chua

  Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa nóng hoặc ăn một hủ sữa chua để có giấc ngủ tốt hơn. Bởi vì, trong sữa có nhiều canxi – một loại kháng chất giúp bạn dưỡng thần cực tốt, giúp bạn có giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng sản phẩm sữa ít đường để tránh bị tăng cân nhé!

  Qua những thông tin bổ ích trên đây, hy vọng chúng ta sẽ chữa khỏi chứng mất ngủ, để có những giấc ngủ sâu, mang đến cho cơ thể và tinh thần sức khỏe tráng kiện. Trong trường hợp, chứng mất ngủ kéo dài và khó điều trị, người bệnh nên đến địa chỉ phòng khám đa khoa gần nhất để kịp thời thăm khám và hỗ trợ chữa trị để tránh dẫn đến những nguy cơ nghiêm trọng hơn!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận