PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Ăn quả gì cho hệ tim mạch khỏe mạnh?

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Trái cây tươi là một trong những thực phẩm được các chuyên gia y tế và dinh dưỡng khuyên dùng nhiều nhất. Bởi lẽ, trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, mà còn có khả năng chữa một số các loại bệnh nguy hiểm, trong đó có các chứng bệnh về tim mạch. Cụ thể ăn quả gì cho hệ tim mạch khỏe mạnh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Các loại trái cây tốt cho hệ tim mạch

   Quả bưởi

  Bưởi là một trong những loại quả giàu có hàm lượng các chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan cao nhất. Vì thế, nếu bạn ăn khoảng ½ quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bưởi cũng rất giàu vitamin C – loại vitamin có khả năng giúp tăng cường chất đề kháng cho cơ thể rất tốt.

   Quả táo

  Táo (hay còn gọi là bom) là loại quả mà những người mắc bệnh mỡ trong máu không nên bỏ qua. Bởi vì, mỗi ngày bạn ăn từ 1 - 2 quả táo, hoặc uống 1 ly nước ép táo tươi sẽ giúp làm giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Đồng thời, táo còn hạn chế tốc độ oxy hóa do cholesterol gây ra, nhờ đó ngăn chặn hình thành cặn trong mạch máu tốt hơn.

Táo tươi sẽ giúp làm giảm cholesterol trong máu hiệu quả

   Cam, quýt

  Cũng như bưởi, cam và quýt là những loại quả có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp rất tốt cho mỗi chúng ta. Bởi vì, trong mỗi quả cam hoặc quýt chứa một hàm lựng vitamin C đáng kể, cùng với hàm lượng đáng kể của các chất chống oxy hóa và chất xơ. Đặc biệt, trong quả cam còn có cả vitamin B9 – một loại vitamin có lợi cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư thanh quản hiệu quả.

   Cà chua

  Theo nghiên cứu của các nhà khoa Mỹ, cho thấy: chất lycopen có trong quả cà chua có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đồng thời, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, những phụ nữ có nồng độ lycopen cao sẽ giảm được đến 34% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn những người khác. Vì thế, cà chua cũng được xem là loại trái cây tốt cho hệ tim mạch.

Xem thêm:

>>> Cà chua - thực phẩm làm tăng chất lượng tinh trùng ít ai biết

>>> Bí ngô có nhiều tác dụng đáng kinh ngạc

   Dưa hấu

  Các nghiên cứu của trường Đại học Purdue Mỹ đã chỉ ra rằng, trong dưa hấu rất giàu citrulline, một loại hoạt chất có tác dụng giảm chất béo và mảng xơ vữa động mạch hiệu quả.

  Vì thế, các chuyên gia y tế và dinh dưỡng của các địa chỉ phòng khám uy tín tại TP.HCM thường khuyên người bệnh nên ăn nhiều dưa hấu để ngăn chặn nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim mạch. Chưa kể, dưa hấu còn chứa hàm lượng vitamin A, C và B6 rất tốt cho sức khỏe.

   Quả chuối

  Ở Việt Nam, chuối là loại trái cây khá rẻ và ít được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết trong mỗi quả chuối lại chứa một hàm lượng lớn các chất như Vitamnin C, vitamnin B6, magie, kali và chất xơ. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao rất tốt.

   Đu đủ

  Đu đủ là loại quả chứa nhiều các vitamin thiết yếu cho cơ thể, như: vitamnin A, B1, B12, C,... Đây là những chất có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch hiệu quả. Bạn cũng cần lưu ý rằng, khi vừa chín tới đu đủ có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

   Quả mận (hay quả roi)

  Mận là một loài cây khá dễ trồng, nó thích hợp với cả khí hậu miền Nam lẫn miền Bắc Việt Nam. Vì thế, bạn có thể dễ dàng mua được loại quả này ở bất kỳ tỉnh thành nào trong cả nước.

  Thế nhưng, không phải ai cũng biết rằng, trong quả mận lại chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn cản cơ thể hấp thu cholesterol. Chưa kể, ruột quả mận còn có tác dụng chống đông máu rất tốt, có lợi cho những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch và tiểu đường.

  Do đó, bạn chỉ cần thường xuyên thêm các loại trái cây, như: cam quýt, bưởi, mận, cà chua, dưa hấu, chuối,... vào thực đơn hàng ngày của mình thì sẽ không cần phải lo lắng nhiều cho sức khỏe tim mạch của bản thân!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận