PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Bí quyết tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể có sự thay đổi rõ rệt, nhưng chưa phải lúc ngừng phát triển. Bạn có muốn biết bí quyết tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì hay không? Nếu có thì đừng bỏ lỡ những thông tin sau đây nhé!

  Xem thêm:

  >> Làm cách nào để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp?

  >> 3 phút mỗi ngày để cả đời sống khỏe

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

   Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

  Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và thể chất, dinh dưỡng còn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của chiều cao. Trong bữa ăn hằng ngày, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất tốt cho sự phát triển của xương như calci, protein và vitamin K. Một số thực phẩm mà các bạn có thể tham khảo là thịt nạc, đậu nành và một số hải sản như tôm, cua, cá,... Ngoài ra, bạn cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

   Bổ sung vitamin D

  Cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể là tắm nắng mỗi ngày, nên tắm lúc sáng sớm, lúc mặt trời vừa mọc để tránh tia cực tím. Tắm nắng là cách tốt nhất giúp cơ thể hấp thu đủ vitamin D thiết yếu để phát triển chiều cao.

   Ngủ đủ giấc

  Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng cường tiết hormone tăng trưởng, tăng cường hấp thụ calci và kích thích xương phát triển. Các bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá 23h để tạo điều kiện tốt tăng trưởng chiều cao.

Ngủ đủ giấc cũng giúp chiều cao tăng trưởng

   Dùng thuốc bổ trợ

  Một số người có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc không thể ăn được một số thức ăn tốt cho chiều cao thì dùng thuốc bổ trợ có thể xem là cách hữu hiệu. Các bạn nên mua sản phẩm từ trang web uy tín, đồng thời tham khảo lời khuyên của bác sĩ ở những địa chỉ phòng khám để có thể lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất với mình.

PHƯƠNG THỨC SINH HOẠT

   Tập thể dục

  Vận động giúp kéo dài các chi và phát triển chiều cao đáng kể. Các bạn hãy rèn luyện cho mình thói quen vận động thường xuyên. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như đạp xe, nhảy dây, xà đơn, xà kép và đặc biệt là bơi lội. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi, hấp thu các chất và đưa nhiều calci vào mô xương, giúp xương khỏe mạnh và phát triển tốt.

   Không sử dụng chất kích thích

  Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất xấu tới xương, làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát triển chiều cao.

   Điều chỉnh tư thế

  Một tư thế chuẩn không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp mà còn có điều kiện để phát triển tốt chiều cao. Hãy tránh các tư thế không tốt như khòm lưng, nằm khi học bài, ngồi cong vẹo lưng hay ngủ sấp.

   Giữ tinh thần thoải mái

  Tinh thần cũng là một yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và có ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống trở nên thất thường, các hoạt động khác thì trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị cản trở. Do vậy, hãy luôn giữ cho tinh thần mình thật thoải mái, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoại khóa vui vẻ và bổ ích.

Nên giữ tinh thần luôn thoải mái để chiều cao phát triển

  Đạt được chiều cao lý tưởng là mơ ước của mọi bạn trẻ khi đến tuổi trưởng thành. Ngoài tố chất tự nhiên trong cơ thể thì chế độ dinh dưỡng và phương thức sinh hoạt cũng hết sức quan trọng, góp phần giúp bạn vươn cao để chào đón tương lai.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận