Các bí quyết dưỡng thận khỏe mạnh tại nhà để sống thọ

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, có vai trò bài lọc nước tiểu, sản xuất ra các hormone để có một sức khỏe tốt. Việc bạn duy trì thận khỏa mạnh chính là đang duy trì sức sống và một cơ thể dẻo dai, bền bỉ. Vì vậy dừng làm gì khiến thận của bạn gặp vấn đề vì có thể gay ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Để chia sẻ vấn đề này, chúng tôi xin mách nhỏ bạn các bí quyết dưỡng thận khỏe mạnh tại nhà để sống thọ hơn.

Xem thêm:

>> 6 lời khuyên bảo vệ sức khỏe khi không khí lạnh tràn về

>> Thực đơn phục hồi "sinh lực" cho quý ông

Bí quyết giúp thận khỏe mạnh để sống thọ hơn

  Uống nước dưỡng thận

  Cơ thể chúng ta chiếm 3/4 là nước nên nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của chúng ta. Nếu không được cung cấp đủ nước sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, không thể trao đổi chất dẫn đến các chất độc ứ đọng lại và làm thận nhiễm độc. Bởi vậy, nếu muốn bảo vệ thận, bạn nên uống đủ nước, ít nhất 2 lít/ ngày.

Uống nhiều nước là cách tốt nhất để dưỡng thận

 Bảo vệ tốt đôi chân

  Một trong những cách đơn giản đẻ bảo vệ thận là hãy giữ ấm đôi chân của mình, bởi vì kinh mạch của thận đều khởi phát từ gan bàn chân nhưng nó lại rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ thận, trước tiên nên chú ý bảo vệ đôi chân của mình bằng cách luôn giữ ấm nó, tránh tiếp xúc nhiều với bùn đất, khi đi ngủ tránh để đôi chân đối diện với máy điều hòa, máy quạt,… sẽ giúp cho bạn sống khỏe mạnh và trẻ lâu.

  Đại tiện cần được thông suốt

  Thận có vai trò bài tiết quá trình đại tiện và tiểu tiện trong cơ thể con người. Nếu đại tiện không đều, đại tràng sẽ bị ứ tắc sẽ khiến bạn thường xuyên bị táo bón, gây khó chịu, tức ngực, khó thở mà. Hơn nữa nó còn làm tổn thương đến thận kéo theo cảm giác đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn.

  Vì vậy, đại tiện được thông suốt là một trong những cách để dưỡng thận rất tốt nhất, bởi khi thận yếu thì đồng nghĩa với các cơ quan trong đường ruột cũng yếu, gây chóng mặt và đi vệ sinh khó khăn,…

  Tuyệt đối không nhịn tiểu

  Thận sẽ giúp bài tiết các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài thông qua nước tiểu, khi lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định thì thận sẽ có vai trò kích thích thần kinh và sinh ra cảm giác muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài.

  Vì vậy, nếu cảm thấy buồn tiểu thì bạn phải "giải quyết" ngay. Vì nếu nhịn tiểu không những khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn làm các chất độc ứ tắc trong cơ thể, lâu dần thành sỏi thận, gây chảy máu và ung thư bàng quang.

  Tận dụng những "thần dược tự nhiên"

  Theo các nghiên cứu đi trước cho biết, những thực phẩm màu đen được coi là “thần dược tự nhiên” rất tốt cho thận. Vì vậy, nếu muốn dưỡng thận, tốt nhất là bạn nên tận dụng loại thực phẩm này như: vừng đen, mộc nhĩ đen, đậu đen, gạo đen, nấm đen...

  Bảo đảm giấc ngủ

  Ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng tốt cho quá trình sinh hóa máu, giúp duy trì hoạt động của thận, bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận. Vì thế, để bảo vệ thận, bạn nên hạn chế thói quen ngủ muộn hoặc thiếu ngủ sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng, đau t lưng, đau tay chân, hây ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.

Một giấc ngủ tốt cho một quả thận khỏe mạnh

  Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the

  Cuộc sống mưu sinh đôi lúc khiến chúng ta cảm thấy áp lực, mệt mỏi, tổn hại đến nguyên khí, hao tổn huyết,…. Nếu như không biết tiết chế chuyện phòng the mà làm quá độ sẽ dẫn đến tổn thương tinh. Vì vậy, bạn hãy làm việc điều độ, vừa sức, tiết chế chuyện phòng the để dưỡng thân, dưỡng sinh khỏe mạnh.

  Cảnh giác khi dùng thuốc

  Bạn cần cảnh giác với các loại thuốc chứa nhiề u thành phần có hại cho thận như: vancomycin, cisplatin, các kim loại nặng, thuốc chống viêm không steroid... Vì vậy, mọi người cần hết sức lưu ý khi dùng thuốc, tránh lạm dụng hay dùng liều, nên dùng theo đúng chỉ định của bác sỹ để tránh ảnh hưởng đến chức năng của thận.

  Các bác sĩ chuyên khoa ở những địa chỉ phòng khám còn chia sẻ thêm, để bảo vệ thận tốt mọi người nên kết hợp với các bài tập dưỡng thận như: chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi nó nóng lên rồi úp vào hai eo, rồi mát xa cho phần eo cho đến khi bạn cảm thấy nóng lên. Nếu thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ đạt được hiệu quả cao.

  Hy vọng qua những thông tin trên đã cung cấp thêm nhiều thông tin cần thiết cho mọi người, ngay từ bây giờ hãy vận dụng để bảo vệ thạn của mình khỏe mạnh nhé.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận