PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Chăm sóc tốt sức khỏe thật ra không hề khó

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Thomas Fuller từng nói: “Người ta thường không coi trọng sức khỏe cho đến khi đau ốm”. Sự thật đúng là như vậy đấy, do đó các bạn cần phải quan tâm bản thân mình nhiều hơn. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện đầy đủ những việc sau đây, mọi người sẽ nhận thấy chăm sóc tốt sức khỏe thật ra không hề khó.

  Xem thêm:

  >> Những thói quen tốt cho sức khỏe nên làm mỗi ngày

  >> Chia sẻ những bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

NHỮNG VIỆC NÊN LÀM

   Ăn sáng đầy đủ

  Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, nhằm bù lại năng lượng đã mất sau một đêm ngủ dài và cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Do đó bạn không nên bỏ bữa sáng hay ăn sáng một cách qua loa. Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện năng lực tập trung của trí não.

   Ăn nhiều rau xanh

  Rau xanh cung cấp chất xơ cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón và tăng khả năng miễn dịch, tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột nên giảm được nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh có thể giúp bạn phòng tránh được bệnh tim và đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

   Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

  Các loại vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng, có vai trò sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể, giúp cải thiện làn da, mái tóc và mang lại vóc dáng đẹp cho bạn.

Nhớ bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

   Uống đủ nước

  Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố gây bệnh. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho các hoạt động thể chất.

   Tập thể dục hằng ngày

  Tập thể dục đều đặn có thể “đánh lui” mọi bệnh tật, giúp bạn có một vóc dáng đẹp, giảm stress, ngủ ngon hơn và cung cấp thêm nhiều năng lượng cho cuộc sống.

   Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày

  Đi vệ sinh là cách loại bỏ những chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, hệ thống bài tiết hoạt động bình thường thì việc đi vệ sinh của bạn thường diễn ra 1 lần/ngày. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn, mỗi ngày ít nhất 1 lần và nếu có thể đi vào giờ cố định thì càng tốt (có thể vào buổi sáng hay sau khi ăn). Thói quen đó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến dạ dày và ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ.

   Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

  Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện tuần hoàn máu, giải trừ mệt mỏi, giúp dễ ngủ, giảm căng thẳng, giảm đau, phòng ngừa teo cơ hay cứng khớp.

NHỮNG VIỆC NÊN TRÁNH

   Thức khuya

  Các bác sĩ của nhiều địa chỉ phòng khám khuyên chúng ta ngủ 8 tiếng mỗi ngày, nhưng không phải cứ ngủ đủ 8 tiếng là tốt mà quan trọng là ngủ vào lúc nào kia. Thời gian tốt nhất bạn nên đi ngủ là từ 10h tối đến 6h sáng. Đó là thời gian nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể sau một ngày dài làm việc. Vậy tại sao lại thức khuya, bắt cơ thể phải tiếp tục hoạt động, gây ảnh hưởng đến sức khỏe?

Thức khuya không tốt cho sức khỏe

   Để điện thoại trên giường khi ngủ

  Sóng điện từ của điện thoại ảnh hưởng không ít đến não bộ, dù đã tắt nguồn nhưng điện thoại di động vẫn phát ra một lượng nhỏ bức xạ và tác động xấu đến sức khỏe của bạn đấy.

  Mọi hạnh phúc trên đời đều được tạo nên bởi cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, chăm sóc tốt bản thân cũng chính là cách để tận hưởng những niềm vui trong cuộc sống.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận