PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Chia sẻ những bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Bạn muốn giữ cho cơ thể của mình luôn khỏe mạnh để có thể làm việc một cách nhanh chóng, hiệu quả. Môt cơ thể đủ khỏe sẽ không phải khiến bạn lo lắng tới bệnh tật mà còn tạo tâm lý thoải mái, yêu đời và để làm được điều này không hề khó khăn, nó đến từ những điều giản đơn nhất, có thể là ăn một trái táo, dành 15 phút thể dục mỗi ngày…. Sau đây là chia sẻ những bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh mà bạn cần biết.

Những bí quyết để có được cơ thể khỏe mạnh

  Tập thể dục mỗi ngày

  Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ ở những người muốn giảm cân, mà còn giúp cơ thể thanh lọc. Nhờ đó mà quá trình trao đổi chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, cân bằng sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật,…

  Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật hãy dành ra 15-30 phút để tập thể dục. Nhất là vào buổi sáng sớm và chiều tối bạn sẽ thấy cơ thể như tràn đầy sự khỏe khoắn, tràn đầy sinh lực, xua tan mọi sự phiền toái của cuộc sống.

Tập thể dục mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh

  Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

  Chất protein trong thực phẩm trứng, thịt bò, gà, sữa,… sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng và đốt cháy lượng calo lớn khiến cho bạn luôn có cảm giác no lâu. Đặc biệt phù hợp với những người thừa cân đang muốn giảm mỡ thì có thể áp dụng cách này.

  Uống nhiều nước

  Ta đã biết 70% cơ thể là nước và nước giữ vai trò cực kì quan trọng trong cơ thể người. Cơ thể chứa nhiều nước sẽ giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và sự phát triển của cơ thể. Việc uống 1 ly nước vào trước mỗi bữa ăn sẽ làm giảm cơn đói và giảm lượng thức ăn thừa so với bình thường, giúp cơ thể thanh lọc và khỏe khoắn hơn.

 Xem thêm:

  >> Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe

  >> Những vòng tay phong thủy thạch anh mang lại nhiều may mắn và sức khỏe 

  Bỏ thói quen ăn quá trễ

  Thói quen hay ăn muộn đặc biệt là ăn khuya trước khi đi ngủ là những việc làm không hề tốt cho cơ thể của bạn. Vì khi đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm dần, nên lượng calo sẽ tích tụ lại nhiều hơn cũng là lúc lượng mỡ thừa tăng lên khiến bạn rất dễ bị béo phì. Vì thế hãy cố gắng không ăn gì trong vòng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để có được cơ thể khỏe mạnh nhất.

  Không nên dùng quá nhiều đồ uống có gas

  Những thức uống có gas, đặc biệt là nước ngọt, bia, rượu,… có chứa rất nhiều đường nên nếu uống nhiều có thể dẫn đến nhiều hệ lụy trên cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

  Ngoài làm hỏng men răng, gây ra vấn đề tim mạch, tăng nguy cơ sỏi thận, bệnh tiểu đường còn làm hỏng hệ tiêu hóa mà thậm chí là gây ung thư. Vì thế, nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, tốt nhất nên tránh xa những thức uống này.

  Ăn táo mỗi ngày

  Trái cây luôn là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt táo là loại quả không chứa chất béo, không cholesteron, lại có chất chống oxy hóa cùng lượng chất xơ tốt nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa lại còn giúp đẹp da, vì vậy bạn nên tập thói quen ăn một quả táo mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, giữ được sự trẻ trung, minh mẫn,…

Ăn táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

  Chú ý đến tư thế đứng của cơ thể

  Để có thể đốt cháy lượng calo trong cơ thể bạn hãy tập cho mình một tư thế ngồi thẳng lưng và hơi hóp bụng vào. Với cách làm này khiến cho các cơ phải hoạt động nhiều hơn so với tư thế gập người. Còn nếu ngồi cong lưng quá mức, sống lưng của bạn sẽ dần bị tổn thương và có thể bị gù khiến cơ thể không cân đối, mất thẩm mỹ.

  Tập thể thao với loại hình Plyometrics

  Với 4 bài tập của loại hình này giúp cơ thể cải thiện sự nhanh nhẹn, hoạt bát và trở nên khỏe mạnh hơn. Đồng thời thúc đẩy, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy lượng calo lớn nên được khuyến khích áp dụng.

  Hãy áp dụng những cách trên để tạo cho mình một cơ thể luôn khỏe mạnh, sảng khoái, yêu đời có thể làm tốt mọi việc trong cuộc sống. Nếu cần thiết và chắc chắn hơn bạn có thể tìm đến các địa chỉ phòng khám để được tư vấn nhiều hơn.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận