PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Đi tìm “liều thuốc” giúp trái tim khỏe mạnh

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Một trái tim khỏe mạnh là điều mọi người luôn mơ ước. Vậy bạn có muốn đi tìm “liều thuốc” giúp trái tim khỏe mạnh không nào? Nếu có thì hãy theo dõi các thông tin sau, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng: chính mình cũng có thể tự tạo ra “liều thuốc” ấy!

  Xem thêm:

  >> Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn

  >> Người mắc bệnh cao huyết áp cần chú ý những gì?

CÁC LIỀU THUỐC “NỘI SINH”

   Thay đổi khẩu phần ăn

  Một chế độ ăn đa dạng và đủ chất sẽ làm giảm nguy cơ mắc cách chứng bệnh về tim. Hằng ngày, bạn nên giảm phần thịt đỏ và ăn trái cây, rau xanh, cá, ngũ cốc nhiều hơn, đồng thời nên dùng dầu thực vật thay vì dùng mỡ hay bơ để chế biến món ăn.

   Giữ cân nặng ở mức ổn định

  Sự thừa cân là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp và bệnh đái tháo đường. Do đó, cân nặng vượt quá mức cho phép là nguyên nhân dẫn đến đau tim. Chỉ cần bạn giảm được từ 3 - 5kg thì tình trạng tim sẽ được cải thiện đáng kể, thậm chí còn mang lại những lợi ích không ngờ.

   Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

  Những người ngủ quá ít (ít hơn 6 tiếng một ngày) sẽ có nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách đơn giản để chăm sóc tim mạch

   Tập thể dục thường xuyên

  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người có thói quen tập thể dục 20 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch ít hơn 30% so với những người không tập luyện.

   Hạn chế dùng đồ uống có cồn

  Uống bia rượu với liều lượng ít và điều độ thì có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu uống nhiều sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng xấu tới huyết áp và gây nguy hại cho tim. Hơn nữa, vì chứa nhiều calo nên bia rượu còn làm tăng cân và tăng nguy cơ đái tháo đường.

   Cười nhiều hơn

  Cười cũng có lợi cho tim, tiếng cười giúp cho lớp màng trong của thành mạch máu thư giãn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến 45 phút sau khi cười, đồng thời làm giảm hàm lượng cortisol, cân bằng huyết áp và tăng khả năng miễn dịch. Dân gian có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, quả thật rất chí lý!

   Luôn giữ thái độ lạc quan

  Những cơn stress hay tức giận bùng phát có thể dẫn đến bệnh tim hoặc gây ra các đợt tăng huyết áp cấp tính và tai biến mạch máu não. Vì vậy bạn cần có một thái độ lạc quan trong cuộc sống, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tránh lo lắng và căng thẳng tinh thần.

CÁC LIỀU THUỐC “NGOẠI SINH”

   Tìm hiểu lịch sử bệnh lý của gia đình

  Có rất nhiều những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch, trong số đó có thể có các yếu tố di truyền, vì vậy việc tìm hiểu tiền sử bệnh án của gia đình sẽ giúp cho bạn chăm sóc sức khỏe tim mạch tốt hơn.

   Chọn người bạn đời phù hợp

  Một khảo sát tại Đại học Toronto (Canada) trên 100 người nam và nữ có tình trạng cao huyết áp nhẹ cho thấy: sau khi lập gia đình 3 năm, người nào có được cuộc sống hôn nhân hạnh phúc thì ít bị bệnh tim hơn so với người không lập gia đình hoặc gia đình không hạnh phúc. Nhiều địa chỉ phòng khám ở Việt Nam cũng ghi nhận: không ít bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có nguyên nhân xuất phát từ đời sống vợ chồng. Bởi thế, để trái tim không bị “tan nát” cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn bạn đời.

Những người có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc ít có nguy cơ mắc bệnh tim

  Qua những chia sẻ trên, rõ ràng “liều thuốc” chăm sóc trái tim hiệu quả đang nằm trong tay bạn. Sinh hoạt lành mạnh, khoa học và sống thật lạc quan, được vậy thì lo gì bệnh tim mạch nữa!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận