Điểm danh 13 loại rau quả đỏ tốt nhất cho sức khỏe

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Dân gian thường chia sẻ kinh nghiệm là “ăn gì bổ nấy”, muốn bổ máu thì cứ ăn nhiều thực phẩm có màu đỏ. Nghe có vẻ khôi hài nhưng không phải không có lý, vì trên thực tế, các loại rau quả đỏ thường rất tốt cho máu và tim mạch. Vậy chúng ta cùng điểm danh 13 loại rau quả đỏ tốt nhất cho sức khỏe nhé!

  Xem thêm:

  >> Top các loại trái cây giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe

  >> Các loại rau quả dùng nhiều sẽ tốt cho sức khỏe

CÁC LOẠI RAU CỦ, GIA VỊ

   Cải thảo đỏ

  Cải thảo đỏ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người ăn kiêng vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất lý tưởng. Ngoài ra, cải thảo đỏ còn giàu các khoáng chất như phosphorus, kali, calci, các vitamin A, B, C, E, K và folate chống oxy hóa.

   Cà chua

  Cà chua là nguồn cung cấp các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, B6, K, biotin, molypden, kali, đồng, mangan, chất xơ và lycopene, giúp chống lại quá trình lão hóa da, rất hữu ích trong việc điều trị ung thư và bệnh tim mạch.

   Củ cải đỏ

  Củ cải đỏ là là nguồn cung cấp kali, chất xơ, folate, vitamin C và nitrat tuyệt vời. Nước ép củ cải đỏ là lựa chọn thay thế cho những người không ăn được loại thực phẩm này. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều, vì cơ thể chỉ hấp thu một lượng dưỡng chất nhất định mà thôi.

Cải thảo đỏ, cà chua và củ cải đỏ: những loại rau củ hàng đầu cho sức khỏe

   Củ dền

  Củ dền giúp tăng số lượng tiểu cầu trong máu, ổn định huyết áp, chống đột quỵ và ngừa bệnh đau tim. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong củ dền đỏ đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Dưỡng chất trong củ dền giúp kích thích sự oxy hóa của các tế bào và kích thích sản sinh ra tế bào máu mới.

   Khoai tây đỏ

  Khoai tây đỏ rất giàu kali, vitamin C, vitamin B6 và thiamin. Các dưỡng chất có nguồn gốc thực vật trong khoai tây đỏ mang đến bạn một làn da trắng hồng.

   Ớt

  Ớt có chứa capsaicin, một chất chống oxy hóa có tác dụng cản trở sự hư hỏng thực phẩm và bảo vệ các mạch máu, chính chất này đã tạo ra vị cay của ớt. Trong ớt chứa nhiều hàm lượng vitamin A và C, giảm nguy cơ nhiễm trùng, có lợi cho da, xương và răng của bạn.

CÁC LOẠI TRÁI CÂY

   Táo đỏ

  Không chỉ giàu chất xơ, táo còn có tác dụng bổ máu nhờ khả năng giúp tăng lượng tế bào hồng cầu. Táo đỏ chứa rất nhiều vitamin C và lại ít calo, ăn nhiều táo sẽ giúp giảm béo, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế sự sản sinh của cholesterol và lại còn rất tốt cho làn da. Hơn nữa còn có thể ngăn ngừa ung thư phổi, ruột kết, ung thư vú và ung thư gan.

   Cherry

  Cherry chứa rất nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp chống lại bệnh gout, ung thư và thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể. Cherry còn là nguồn bổ sung magie, vitamin A, C, calci cũng như nhiều chất xơ có lợi khác.

   Lựu

  Trong quả lựu có chứa hàm lượng rất cao các hợp chất flavonoids, polyphenols và nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại bệnh tim, viêm khớp, ung thư và rối loạn chức năng cương dương. Một cốc nước ép lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn một ly rượu vang đỏ hay một cốc trà xanh.

   Phúc bồn tử

  Phúc bồn tử là một loại trái cây có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, không chỉ phổ biến ở các nước châu Âu mà còn được trồng ở nhiều tỉnh có khí hậu ôn đới tại Việt Nam. Phúc bồn tử rất giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và có mức độ lipoprotein tỷ trọng thấp.

Phúc bồn tử là loại quả ngon và tốt cho cơ thể bạn

   Dâu tây

  Loại trái cây mang màu đỏ quyến rũ này rất tốt cho tim mạch nhờ giúp tăng cường lưu lượng máu đến tim, cung cấp hàm lượng lớn folate và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, tuyệt vời với phụ nữ có thai vì có tác dụng giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và thúc đẩy hệ tim mạch cho cả mẹ lẫn bé.

   Dưa hấu

  Dưa hấu là nguồn chứa vitamin A, B6, C, các acid amin và lycopene. Tác dụng của dưa hấu là giúp cơ thể giảm cholesterol, cải thiện chức năng mạch máu và làm giảm nguy cơ đột quỵ.

   Nho đỏ

  Nho đỏ là loại trái cây chứa các hợp chất flavonoid, folate, calci, sắt và phosphorus. Ngoài ra, chất chống oxy hóa resveratrol trong nho đỏ giúp chống lão hóa và giúp ngăn ngừa các rối loạn về da. Nho đỏ còn có công dụng “thần thánh” là làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, chống viêm,...

  Nhiều chuyên gia của các địa chỉ phòng khám uy tín đã phải ghi nhận tính chất khoa học của các kinh nghiệm dân gian, và kinh nghiệm dùng rau quả đỏ để nâng cao chất lượng máu chính là một trong số đó. Sau khi điểm danh rồi thì hãy nhanh chóng tìm kiếm và đưa vào thực đơn ngay thôi nào!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận