PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Giải pháp phòng ngừa cơn đột quỵ hiệu quả

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Với biệt danh “sát thủ giấu mặt”, đột quỵ - tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong bất ngờ, không thể lường trước được hoặc để lại những biến chứng nặng nề cho người bệnh mặc dù may mắn được cứu sống. Hiện nay, xu hướng tử vong do đột quỵ đang không ngừng trẻ hóa, do đó bạn cần tìm ra giải pháp phòng ngừa cơn đột quỵ hiệu quả cho riêng mình.

  Xem thêm:

  >> Các triệu chứng dễ nhầm lẫn của bệnh cao huyết áp

  >> 5 bài thuốc hay chữa bệnh cao huyết áp tại nhà

QUAN TÂM NHIỀU HƠN ĐẾN SỨC KHỎE

   Chế độ ăn uống lành mạnh

  Để có được hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh thì chế độ ăn uống phải giảm bớt chất béo và tăng cường chất xơ. Những căn bệnh thường dẫn đến đột quỵ là tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường,... và nguyên nhân chính đều là do nạp vào cơ thể quá nhiều cholesterol xấu.

   Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm

  Giấc ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian của cuộc đời mỗi người, tuy nhiên bạn không nên ngủ quá 10 tiếng mỗi ngày. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm làm tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với người có giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng. Vì thế, chúng ta nên ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng mỗi đêm, tránh ngủ quá ít hay quá nhiều.

Nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày

   Đi bộ thường xuyên 20 - 30 phút mỗi ngày

  Cho dù bận rộn như thế nào thì bạn cũng nên cố gắng dành 20 - 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Thậm chí, nếu bạn quá bận thì hãy chia thời gian tập luyện làm 2 lần, mỗi lần đi trong khoảng 10 phút. Chú ý là nên tập thể dục sao cho vừa sức với mình, không nên gượng ép quá mức.

   Giữ tinh thần thoải mái

  Giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan trong cuộc sống có thể giúp kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là giảm nguy cơ đột quỵ. Vì cuộc sống hiện đại luôn tồn tại nhiều áp lực nên càng có nhiều người mắc phải căn bệnh trầm cảm - một nguyên nhân làm tăng 29% các cơn tai biến mạch máu não. Thêm vào đó, bạn nên tập ngồi thiền mỗi ngày trong thời gian rảnh để học cách điều hòa hơi thở cũng như thư giãn tinh thần.

PHÒNG NGỪA BỆNH THƯỜNG XUYÊN

   Đề phòng chứng đau nửa đầu

  Triệu chứng đau đầu dai dẳng này không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ tai biến mạch máu não, tốt nhất không nên chủ quan. Khi phát hiện triệu chứng đau nửa đầu thì nên đến các địa chỉ phòng khám uy tín để điều trị kịp thời sớm nhất có thể.

   Ghi nhớ những biểu hiện báo trước đột quỵ

  Có một số dấu hiệu thường xảy ra trước một cơn đột quỵ mà mọi người cần ghi nhớ:

  * Cảm giác choáng váng, mệt mỏi kèm theo những cơn đau đầu kinh khủng.

  Cứng cơ, khó điều khiển tay chân và méo miệng khi cười nói.

  Nói chuyện khó khăn và tri giác trở nên kém nhạy.

  Mắt mờ nhanh chóng.

  Không kiểm soát được tiểu tiện.

  Nếu phát hiện một trong những triệu chứng nguy hiểm trên thì nên đến ngay bệnh viện gần nhất trong vòng 3 giờ để chuẩn đoán và chữa trị hiệu quả.

   Khám sức khỏe định kỳ

  Bạn nên duy trì thói quen kiểm tra các thông số sức khỏe như lượng mỡ trong máu, huyết áp, đường huyết,... cùng việc thực hiện siêu âm điện tâm đồ và điện não đồ khoảng 6 tháng/lần. Điều này sẽ giúp chúng ta phát hiện các dấu hiệu gây bệnh đột quỵ tiềm ẩn để ứng phó kịp thời. Đừng vì sợ bị phát hiện thêm bệnh mà phải gánh chịu các hậu quả xấu hơn cho sức khỏe và tính mạng của mình nhé!

Khám sức khỏe định kỳ cũng là cách phòng ngừa đột quỵ

  Chúng ta đều hiểu rõ: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để tránh bị đột quỵ trong tương lai thì bạn cần thực hiện giải pháp phòng ngừa đột quỵ ngay bây giờ.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận