Hành trang cho sức khỏe tuổi 30

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Tuổi 30, một dấu mốc đặc biệt của 60 năm cuộc đời, đánh dấu bước trưởng thành về tính cách lẫn sự nghiệp. Đồng thời, tuổi 30 cũng là thời điểm cơ thể bạn bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, nên bạn càng phải quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Vậy bạn sẽ chuẩn bị hành trang cho sức khỏe tuổi 30 của mình như thế nào?

  Xem thêm:

  >> Bí quyết giữ sức khỏe hiệu quả nhất ở độ tuổi 30

  >> Những thói quen tốt cho sức khỏe nên làm mỗi ngày

HÌNH THÀNH THÓI QUEN ĂN UỐNG KHOA HỌC

   Ăn nhiều rau

  Ăn nhiều rau, cung cấp chất xơ thực vật sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ bệnh chuyển hóa, quản lý được nồng độ chất béo và trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, bạn nên ăn những rau củ có màu xanh thẫm để cung cấp thêm vitamin B, giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư.

   Giảm lượng đường tiêu thụ

  Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ chỉ ra rằng: những người ăn đến 21% lượng đường sẽ có nguy cơ bị tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người bình thường. Vì vậy, để tránh mắc những bệnh về tim mạch, bạn nên hạn chế các loại thức ăn quá ngọt chứa nhiều đường và đừng tiêu thụ hơn 10g đường trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày nhé!

Sang tuổi 30, bạn nên giảm bớt đường trong khẩu phần ăn hằng ngày

   Không bỏ bữa

  Với những người bận rộn thì chuyện bỏ bữa được xem là bình thường, cũng có thể vì dậy muộn mà bạn không kịp ăn sáng, hay đôi khi ở một mình và bạn lại lười nấu ăn,… nhưng dù là nguyên nhân gì đi nữa thì bỏ bữa cũng là một thói quen rất xấu. Không gì đáng trách hơn việc vô trách nhiệm và “ngược đãi” chính bản thân!

   Uống nhiều nước

  Nước rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, thiếu nước khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ngưng trệ, ngoài ra còn hạn chế khả năng làm việc của não, khiến bạn không thể tập trung.

   Hạn chế thức uống có ga

  Thay vì sử dụng những thức uống có ga, bạn nên uống nước ép hoa quả để cung cấp vitamin A, B cho cơ thể nhiều hơn, và như thế sẽ ngăn ngừa hiện tượng lão hóa sớm, nhất là khi bạn đã bước sang tuổi 30 rồi.

XÂY DỰNG THÓI QUEN SỐNG LÀNH MẠNH

   Tập thể dục

  Tập thể dục sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và sức bền bỉ cho cơ thể. Đây là một thói quen rất tốt mà bất cứ ai cũng nên cố gắng xây dựng.

   Dậy sớm

  Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, nhưng không nên vì thế mà đi ngủ muộn và thức dậy muộn vào sáng hôm sau. Ngủ muộn có rất nhiều tác hại, đặc biệt đối với chị em phụ nữ, vì đó là một trong những nguyên nhân khiến làn da bị xấu đi.

   Đi bộ nhiều

  Đi bộ cũng là một trong những thói quen tốt mà bạn nên hình thành để chuẩn bị cho độ tuổi 30. Đi bộ có thế giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe.

   Nghe nhạc cổ điển

  Nhạc cổ điển được xem là một loại âm nhạc thần kỳ, mang đến nhiều lợi ích cho thính giả ở mọi lứa tuổi. Một nghiên cứu chỉ ra rằng: nhạc cổ điển giúp bạn tăng nhận thức và ngăn ngừa bệnh đãng trí ở tuổi già. Bước sang tuổi 30, hành trang của bạn không thể nào thiếu đi giai điệu tuyệt vời của những bản nhạc cổ điển.

Tuổi 30 sẽ trở nên êm dịu trong tiếng nhạc cổ điển du dương

   Ngâm chân trước khi đi ngủ

  Ngâm chân bằng nước ấm với chút muối pha loãng sẽ giúp đôi chân của bạn được thư giãn và trở nên mềm mại. Đặc biệt, ngâm chân trước khi đi ngủ có thể giải tỏa mọi căng thẳng, đưa bạn đến với giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn sau một ngày dài mệt mỏi trong công việc.

  Các chuyên gia của nhiều địa chỉ phòng khám đều thừa nhận, xây dựng thói quen sống khoa học và lành mạnh chính là cách chăm sóc cơ thể hữu hiệu nhất. Tuổi 30 sẽ đưa bạn đến với tuổi già đau ốm và buồn chán, hay sẽ mang lại khoảng trời mới với nhiều hạnh phúc và thành công, tất cả đều phụ thuộc vào hành trang mà bạn chuẩn bị cho sức khỏe!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận