Lợi ích của việc đi xe đạp đối với sức khỏe

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  “Sức khỏe là vốn quý nhất của con người” vì thế việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết đối với mỗi chúng ta. Để có một sức khỏe tốt, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, chúng ta còn cần phải thường xuyên luyên tập thể dục, thể thao. Theo đó, đi xe đạp chính là cách luyện tập đơn giản và hữu hiệu nhất.

Xem thêm:

>> Những thực phẩm giúp làm giảm cholesterol trong máu

>> 5 loại rau quả vỏ chứa nhiều dinh dưỡng hơn ruột

Các lợi ích đáng kể của việc đi xe đạp

   Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

  Các nghiện cứu của Hiệp hội Y khoa Anh kết luận, đi xe đạp 20km/ tuần sẽ giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bởi vì, đây cách để bạn rèn luyện cơ thể một cách toàn diện, từ đó, tăng cường chức năng cho tim và phổi.

  Đồng thời, đạp xe đạp thường xuyên còn giúp chúng ta nâng cao sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn và làm chậm quá trình lão hóa.

   Giúp cơ bắp săn chắc

  Như hầu hết các môn thể thao khác, đi xe đạp cũng sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bắp hơn, từ đó tăng sức mạch của hệ thống cơ. Bởi vì, trong khi đi xe đạp, các cơ vai, cánh tay, bụng, hông, đùi, bắp chân,... đều phải tham gia vận động. Điều này giúp cho hệ thống cơ được tăng cường và hoạt động hiệu quả hơn.

 Đi xe đạp giúp bạn làm săn chắc cơ bắp và tăng sức mạch của hệ thống cơ

   Giảm huyết áp và phòng ngừa ung thư

  Các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng, việc đạp xe đều đặn mỗi ngày có thể giúp chúng ta ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp, hạn chế nguy cơ đột quỵ. Đi xe đạp cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Vì thế, giảm huyết áp và phòng ngừa ung thư là một trong những lợi ích của việc đi xe đạp đối với sức khỏe mà chúng ta chưa biết.

   Tăng sức mạnh xương khớp

  Đi xe đạp thường xuyên có ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng cường sức mạnh cho xương. Ngoài ra, việc vận động đều đặn ở mức độ vừa phải trong lúc đạp xe cũng giúp làm tăng sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể, giúp chúng ta có một sức khỏe tốt hơn.

   Giảm cân

  Đây là tác dụng không cần phải bàn cãi của việc đi xe đạp. Bởi lẽ, khi đạp xe cơ thể chúng ta vận động, đốt cháy lượng chất béo dự trữ và phá vỡ sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng giảm tiêu hao đáng kể, giảm trọng lượng cơ thể và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.

Đạp xe đều đặn 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 1kg/tháng

  Hiệp hội Y khoa Anh còn cho biết, mỗi giời đi xe đạp có thể giúp chúng ta đốt cháy khoảng 300 calo. Vì vậy, bạn đạp xe đều đặn 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 1kg/tháng.

   Giảm đau đầu

  Sau quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học Thụy Điển đã nhận thấy, khi chúng ta đạp xe đạp đều đặn mỗi ngày với cường độ vừa phải sẽ làm giảm đến 90% tình trạng đau đầu. Đây là một kết quả đáng mừng đối với những đối tượng thường xuyên bị các cơn đau đầu hành hạ.

  Chưa kể, các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng, khi chúng ta vận động vừa phải trong lúc đạp xe, cơ thể sẽ bài tiết ra một loại hormone mang tên endorphins Beta. Đó là loại hormone có thể giúp chúng ta thoát khỏi trạng thái lo lắng, giúp tinh thần sảng khoái và vui vẻ.

  Đi xe đạp là một hoạt động đơn giản nhưng lại có lợi ích thiết thực đổi với sức khỏe và cơ thể chúng ta, vì thế, ngay từ bây giờ bạn nên hình thành cho mình thói quen đạp xe 30 phút mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tốt nhất! Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên đăng ký khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/năm, tại những địa chỉ phòng khám đa khoa chất lượng cao để theo dõi  sức khỏe thường xuyên.

Bình luận