PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Lý do khiến bạn nên ăn bơ mỗi ngày

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Bơ là một loại quả thơm ngon, nhưng nhiều người cho rằng bơ giàu chất béo nên không tốt cho sức khỏe. Đó là quan điểm rất sai lầm. Hàng loạt nghiên cứu đã chứng minh rằng bơ rất có lợi cho cơ thể của bạn. Và sau đây chính là các lý do khiến bạn nên ăn bơ mỗi ngày.

  Xem thêm:

  >> Những thực phẩm giúp làm giảm cholesterol trong máu

  >> 5 công thức sinh tố giàu dinh dưỡng và năng lượng

ĂN BƠ ĐỂ “ĐẤU TRANH” VỚI BỆNH TẬT

   Chống ung thư

  Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơ có thể làm giảm hoặc làm dừng quá trình phát triển của tế bào ung thư, đồng thời hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực khi người bệnh phải điều trị hóa chất.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

   Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

  Theo một nghiên cứu, người ta cho thêm 1/2 quả bơ vào khẩu phần ăn trưa của một số người và phát hiện thấy hàm lượng insulin cùng với đường trong máu họ được giữ ở mức ổn định. Nhờ vào tác dụng này, bệnh đái tháo đường sẽ không có cơ hội “tiếp cận” bạn.

ĂN BƠ ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE

   Cung cấp dinh dưỡng

  Một quả bơ có chứa 33% vitamin C, 21% vitamin E, 26% vitamin B6, 53% vitamin K, 19% copper, 41% folate và 28% kali, rất giàu dinh dưỡng phải không nào?

   Giàu chất béo có lợi cho sức khỏe

  Bơ có hàm lượng chất béo cao, tất cả chúng đều là những chất béo đơn không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Những chất béo này giúp làm giảm nguy cơ của bệnh đau tim hay hiện tượng gia tăng lượng cholesterol trong máu.

   Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

  Chúng ta có thể hấp thụ vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất từ các loại thức ăn khác nhau là nhờ vào chất béo. Khi bạn thêm 1/2 quả bơ vào món salad trộn cùng với cà rốt, rau xà lách, cà chua,… bạn đã hấp thụ được lượng caroten gấp 8.,3 lần, lượng beta-caroten 13,6 lần và lượng lutein 4,3 lần.

   Giúp xương chắc khỏe hơn

  Bơ có hàm lượng vitamin K, folate, copper và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho xương. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp tăng cường và duy trì xương chắc khỏe.

   Giúp giảm cân

  Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu từ Viện nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ, ăn 1/2 quả bơ vào bữa trưa sẽ có tác dụng giảm cân đối với những người “quá khổ”. Nó khiến bạn cảm thấy no trong thời gian dài và từ đó hạn chế ăn các chất dễ làm tăng cân. Những người tham gia nghiên cứu này cũng nói rằng: họ đã giảm được 40% sự thèm ăn trong hơn 3 tiếng đồng hồ và 28% ham muốn ăn trong hơn 5 tiếng đồng hồ, nếu ăn bơ sau mỗi bữa ăn.

Bơ giúp bạn giảm cân hiệu quả

   Kiểm soát huyết áp

  Theo Tổ chức Sức khỏe Hoa Kỳ, hàm lượng kali có trong bơ sẽ làm giảm ảnh hưởng của natri đến cơ thể. Điều này có nghĩa là chế độ ăn có chứa nguồn kali tự nhiên như bơ có thể giúp kiểm soát huyết áp. Bơ là một loại hoa quả giàu kali tự nhiên. Trong mỗi quả bơ có chứa đến 28% lượng kali cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bơ đã có một lượng lớn chất béo rồi, vì vậy bạn nên hạn chế tối đa việc cung cấp chất béo từ những loại thức ăn khác để cân bằng chất béo trong cơ thể.

   Rất tốt cho phụ nữ mang thai

  Bơ chứa nhiều kali, vitamin B6, vitamin C và folate, đây đều là các dưỡng chất hỗ trợ sự hình thành não bộ ở thai nhi.

  Bơ luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm được các địa chỉ phòng khám khuyên dùng. Tuy nhiên, do đặc tính giàu chất béo của bơ nên khi sử dụng, mọi người hãy nhớ một số lưu ý để khai thác tối đa hiệu quả nhé!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận