PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất hằng ngày

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Có ai đó từng nói: “Bác sĩ tốt nhất là chính mình”. Điều đó quả thật rất chí lý, bởi lẽ ngoài bản thân ra thì chẳng ai có thể chăm sóc bạn chu đáo hơn. Vậy bạn đã nghe đến những bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất hằng ngày bao giờ chưa? Hãy theo dõi những thông tin hữu ích sau đây và “điểm mặt” xem những bí quyết đang hiện hữu trong cuộc sống của bạn nhé!

  Xem thêm:

  >> Một vài cuốn sách hay nhất về sức khỏe mà bạn nên đọc

  >> Nuôi mèo mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của người nuôi?

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT

   Chế độ dinh dưỡng hợp lý

  Ăn uống là nhu cầu không thể thiếu. Do đó, chúng ta cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học:

  - Lựa chọn những thực phẩm an toàn, tránh nhiễm khuẩn, đảm bảo không có chất phụ gia hay chất bảo quản.

  - Hạn chế các món chiên và nướng.

  - Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.

  - Nên ăn nhiều hoa quả.

   Uống đủ nước

  Nước là nhu cầu thiết yếu và giúp cơ thể chúng ta duy trì hoạt động hàng ngày. Một ngày nên uống khoảng 2 lít nước và không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

  Uống đủ nước còn giúp sáng mắt, đẹp da, lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ tim mạch,… Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho tuần hoàn máu; một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.

   Ngủ đủ giấc

  Giấc ngủ chính là “nhiên liệu” để vận hành các cơ quan trong cơ thể. Thông qua giấc ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Do đó, ngủ đủ giấc là liều thuốc cần thiết cho sức khỏe.

   Rèn luyện thể lực

  Tập thể dục là cách hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe, lấy lại sự bình ổn về tinh thần và vun đắp tình yêu cuộc sống.

  Tuy nhiên bạn cũng cần phải chọn lựa hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác và điều kiện sức khỏe của mình, phải kiên trì và đều đặn, tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

   Từ bỏ những thói quen xấu

  Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại đôi khi lại ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Chẳng hạn:

  * Uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi: Một số người hay lựa chọn cà phê và thuốc lá để giúp bản thân tỉnh táo, nhưng thật ra đó là một sai lầm. Chất kích thích có thể “truyền lửa” để bạn cháy hết mình trong công việc, nhưng sau khi “cháy sạch” thì cơ thể sẽ kiệt sức như ngọn đèn đã cạn dầu. Cuộc sống là một chặng đường dài, do đó bạn cần áp dụng phương pháp “chạy bền”, chứ không nên “chạy nước rút”.

  * Đặt điện thoại trên giường: Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, điện thoại di động đã trở thành một công cụ thiết yếu. Tuy nhiên, nếu bạn luôn đặt điện thoại bên cạnh mình khi đi ngủ thì hãy nhanh chóng thay đổi thói quen này, vì bức xạ từ sóng điện thoại sẽ tác động lên hệ thống thần kinh, khiến cho bạn căng thẳng và chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN

   Giữ tinh thần lạc quan

  Triết gia Pháp Jean-Jacques Rousseau cho rằng tinh thần yếu ớt làm cho thể trạng yếu đuối. Đúng vậy đấy, tâm trạng suy sụp có thể “bào mòn” cơ thể bạn nhanh hơn bất kỳ loại virus gây bệnh nào. Nghiên cứu cho thấy, 80% bệnh thực thể đều là do sự chấn động về tâm lý gây ra. Do đó hãy vui vẻ, lạc quan để góp phần bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Lạc quan là liều "vắc xin" phòng bệnh rất hiệu quả

   Cân bằng giữa công việc và thư giãn

  Căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán chường và mệt mỏi. Do đó, khi cảm thấy bị stress, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Để giảm căng thẳng hiệu quả, bạn có thể nghe một bản nhạc hay, đọc một cuốn sách mình yêu thích, chơi ô chữ, ngồi thiền hay thưởng thức một tách trà thơm ngon.

  “Sức khỏe là vàng”, nhưng đến khi phải lo lắng tìm địa chỉ phòng khám để giải quyết các vấn đề sức khỏe thì nhiều người mới nhận ra điều đó. Vì thế, hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mình nhiều hơn nhé các bạn!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận