Những điều bạn cần biết nếu muốn giảm cân hiệu quả

Đánh giá: 4/5 trên tổng 4 khách hàng đánh giá.

  Bạn đã thử giảm cân rất nhiều lần nhưng lần nào cũng thất bại? Bạn muốn được giảm cân nhưng không cần phải nhịn ăn và tập luyện quá sức? Vậy bạn cần phải làm gì để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh? Hãy nghe các chuyên gia chia sẻ dưới đây!

Xem thêm:

>>> Những sai lầm "chết người" lúc giảm cân

>>> Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng

Những thói quen tốt giúp việc giảm cân hiệu quả

  Chỉ cần tập thể dục 30 phút

  Thật vậy, các nhà nghiên cứu của Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã chứng minh rằng, mỗi ngày bạn chỉ cần tập thể dục 30 phút là đủ để giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu này cũng đã cho thấy, những người tập thể dục thường xuyên 30 phút/ngày có khả năng giảm được nhiều hơn 25% so với các trường hợp tập luyện hàng giờ liền mỗi ngày.

  ► Nhai kỹ ăn chậm

  Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người gần như không có nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn. Vì thế, nhiều người thường có thói quen ăn nhanh hơn mức bình thường. 

Ăn chậm nhai kỹ no lâu là thói quen mà bạn cần chú ý nếu muốn giảm cân

       Nhưng bạn có biết, việc ăn quá nhanh có thể khiến cho cơ thể không thể báo kịp thời lên dây thần kinh trung ương của não bộ, cho nên, bạn sẽ ăn nhiều hơn trước khi não bộ ghi nhận bạn đã đầy. Do đó, ăn chậm nhai kỹ no lâu là một trong những thói quen mà những người cần giảm cân cần phải chú ý.

  ► Hạn chế ăn trước màn hình

  Hạn chế ăn trước màn hình ti vi, máy tính, điện thoại là cách giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn. Bởi lẽ, khi bạn tập trung sự chú ý vào màn hình, bạn sẽ không thể nào kiểm soát được mình đã ăn bao nhiêu. Chưa kể, các quảng cáo về đồ ăn trên ti vi còn có khả năng kích thích sự thèm ăn của bạn, làm cho bạn ăn nhiều hơn mức mong muốn!

  ► Ăn nhiều các loại hạt và sữa chua

  Trong kết quả nghiên cứu được Trường Đại học Sức khỏe Cộng đồng Harvard công bố trước đây, họ kết luận rằng ăn sữa chua và các loại hạt có hiệu quả giảm cân cao hơn gấp nhiều lần so với việc chúng ta ăn kiêng bằng rau củ quả tươi. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng ở những địa chỉ phòng khám uy tín khuyên chị em nên ăn nhiều sữa chua cùng với các loại hạt để giảm cân an toàn.

  ► Không nên mặc quá ấm

  Bạn có biết, khi cơ thể chúng ta bị lạnh sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh hơn hay không? Thực tế, khi các tế bào da của chúng ta cảm thấy lạnh, thân nhiệt sẽ thay đổi để cân bằng nhiệt độ cơ thể, điều này làm cho chúng ta tiêu hao nhiều calo hơn so với bình thường.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể không cần mặc quá ấm vào mùa đông

  Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì không cần mặc quá ấm vào mùa đông. Tuy nhiên, hãy nhớ giữ cho đầu, cổ, tay, chân được ấm kẻo cảm lạnh đấy nhé!

  ► Tiêu và ớt

  Đại học Purdue cũng đã nghiên cứu được rằng, việc thường xuyên sử dụng các loại gia vị như tiêu và ợt cũng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần so với bình thường. Bởi lẽ, những loại gia vị này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất được nhanh hơn. Đồng thời, chúng còn ảnh hưởng mạnh đến vị giác và đốt cháy calo hiệu quả.

  ► Uống đủ nước

  Trong một thử nghiệm thực tế của Hội Nghị Cộng Đồng Hóa Học Mỹ cho thấy, những người uống 2 cốc nước trước khi đi ngủ có kết quả giảm cân và ngừa béo phì tốt hơn hẳn so với những người còn lại.

  Theo các chuyên gia y tế phân tích, uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể được cân bằng, đồng thời, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vì thế, uống đủ nước chính là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

  Dù bạn muốn giảm cân vì mục đích gì, thì sức khỏe vẫn luôn là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Bởi lẽ, chỉ khi chúng ta khỏe mạnh thì cơ thể mới đẹp. Vì thế, những điều bạn cần biết nếu muốn giảm cân hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn có thể chọn lựa những phương pháp  giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe ở mức tốt nhất nhé!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận