PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Những loại trái cây có lợi nhất cho sức khỏe người cao tuổi

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Bước vào tuổi xế chiều, mọi chức năng của các cơ quan trong cơ thể đều suy giảm, khiến không ít người mệt mỏi và lo lắng. Để cải thiện và giữ gìn thể chất thì việc ăn uống là hết sức quan trọng. Những loại trái cây có lợi nhất cho sức khỏe người cao tuổi sau đây sẽ là một gợi ý hoàn hảo, giúp bạn chăm sóc tốt cho những người mình thương yêu.

  Xem thêm:

  >> Top các loại trái cây giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe

  >> Các loại nước ép trái cây có lợi nhất cho sức khỏe

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY QUEN THUỘC

   Chuối

  Chuối là loại trái cây chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan cùng hàm lượng kali lớn nhất trong các loại trái cây, mang lại lợi ích hoàn hảo cho hệ tiêu hóa, bổ sung lượng ion và kali bị mất. Người cao tuổi mỗi ngày nên ăn từ 2 - 3 quả chuối để cung cấp một lượng calo đáng kể cho bản thân, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe trong cơ thể.

   Bưởi

  Bưởi là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin C. Chỉ nửa quả bưởi cũng có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi có thể làm giảm triệu chứng và phục hồi các tổn thương của bệnh viêm khớp thường gặp ở người cao tuổi, ăn bưởi còn rất tốt cho da đầu và tóc.

Bưởi là loại trái cây dồi dào vitamin C

   Táo

  Một trái táo cỡ chứa khá ít calo nhưng lại rất giàu quertecin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não. Theo một nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn táo ít có nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Táo cũng chứa hàm lượng cholesterol thấp, có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng cũng như tăng cường sức khỏe răng miệng và giúp giảm cân. Đừng quên ăn táo cả vỏ, bởi vỏ táo đặc biệt giàu các thành phần như flavonoid, có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

   Nho

  Nho là một trong những loại cây ăn quả lâu đời nhất và phong phú nhất thế giới, nho đã được chứng minh giúp phòng tránh bệnh tim và hiện tượng cholesterol cao, nhờ chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol. Mỗi trái nho cũng là một nguồn cung cấp kali và sắt rất dồi dào, ngăn chuột rút và thiếu máu. Nho tím và nho đỏ là hai loại nho có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, rất lý tưởng để bổ sung vào khẩu phần của người cao tuổi.

MỘT SỐ LOẠI TRÁI CÂY KHÁC

   Kiwi

  Kiwi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa rất tốt, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh ung thư. Trái Kiwi còn giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh. Kiwi lại mềm, dễ ăn nên rất thích hợp cho những người cao tuổi. Cách dùng đơn giản nhất là gọt vỏ cắt khoanh tròn và ăn tươi, không cần xay hoặc ép, có thể ăn tráng miệng sau bữa cơm hoặc ăn trong bữa phụ đều được.

   

  Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động của tuyến tụy và túi mật. Loại trái cây này còn có khả năng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, giúp phát triển lớp màng nhầy bảo vệ đường tiêu hóa. Bơ mềm, dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, giàu dinh dưỡng dành cho người cao tuổi.

Bơ là loại quả ngon và phù hợp cho những người cao tuổi

   Việt quất

  Với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, hệ tiêu hóa của người cao tuổi sẽ được bảo vệ và tăng cường chức năng. Ngoài ra, việt quất còn chứa một chất chống oxy hóa mạnh là anthocyanin, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và chống ung thư.

  Khi đến các địa chỉ phòng khám để kiểm tra và chăm sóc sức khỏe, các bác sĩ chuyên khoa vẫn thường khuyên những người cao tuổi nên sử dụng các loại trái cây trên hằng ngày. Nếu gia đình bạn đang có người cao tuổi thì hãy chăm sóc sức khỏe họ thật tốt bằng những món hoa quả thật tươi ngon và giàu dinh dưỡng nhé!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận