Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Bạn vẫn ăn uống theo thói quen bình thường và cảm thấy không có gì ảnh hưởng? Bạn vẫn chuẩn bị bữa ăn cho gia đình theo cách thức mà bạn cho là tiện lợi? Vậy hãy xem thử trong những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe được đề cập ngay sau đây, bạn có đang “mắc phải” thói quen nào không nhé?

  Xem thêm:

  >> Những thực phẩm có hại cho sức khỏe mà chúng ta quen dùng mỗi ngày

  >> Những quy tắc ăn uống hay bị lầm tưởng là tốt cho sức khỏe

NHỮNG THÓI QUEN VỀ ĂN UỐNG

   Cắt giảm hẳn tinh bột

  Đối với những người ăn kiêng, họ rất ngại việc tiêu thụ tinh bột, thậm chí cắt luôn khẩu phần tinh bột của mình, đây là điều hết sức sai lầm, khiến cho cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, bởi tinh bột ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nhiều cơm vào buổi trưa, vì lúc này quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, tạo cơ hội để tinh bột chuyển hóa mà không làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể.

   Loại bỏ hẳn chất béo

  Chất béo không hoàn toàn có hại như chúng ta thường nghĩ, bởi vì chất béo rất cần thiết cho sức khỏe của não (mô não được tạo thành từ gần 60% chất béo). Bên cạnh đó, một số vitamin cần chất béo để hấp thụ vào cơ thể, giúp da thêm khỏe mạnh. Bạn chỉ nên tránh lạm dụng hay ăn quá nhiều chất béo chứ không nên loại bỏ hẳn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Chất béo không hoàn toàn xấu như bạn nghĩ

   Ăn trái cây quá nhiều

  Ăn trái cây rất tốt cho cơ thể vì sẽ cung cấp nhiều loại vitamin. Tuy nhiên việc lạm dụng trái cây để thực hiện kế hoạch giảm cân lại là một sai lầm. Một số trái cây cung cấp lượng đường và năng lượng khá cao cho cơ thể, thậm chí lượng calo còn vượt cả các loại tinh bột như cơm, khoai,… Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước ép trái cây, vì trái cây cũng chứa một lượng đường nhất định, có thể gây nên tình trạng béo phì.

   Ăn khuya

  Đây là một thói quen thường gặp ở nhiều người, có thể là do yêu cầu công việc. Nhưng ăn khuya sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ nhanh chóng, vì bạn không có điều kiện vận động để tiêu hao bớt năng lượng như ban ngày.

   Sử dụng các thức uống có cồn hoặc có ga

  Thức uống có cồn hoặc có ga đều không tốt cho sức khỏe nếu như uống quá nhiều. Tuy đã được các cơ quan y tế cảnh báo thường xuyên nhưng hiện nay, lượng tiêu thụ các loại thức uống này vẫn không ngừng tăng cao, nhất là vào các dịp lễ Tết.

THÓI QUEN CHẾ BIẾN VÀ XÂY DỰNG BỮA ĂN

   Ăn nhiều món trong một bữa

  Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều món trong bữa ăn cũng không tốt. Mỗi bữa ăn chỉ nên có đủ 4 nhóm thực phẩm là bột đường (cơm, bánh mì, phở, bún,…), đạm (thịt, cá, trứng,…), chất béo (dầu, mỡ, bơ,…) và vitamin (rau, củ, quả).

   Dự trữ thức ăn quá lâu

  Thực phẩm được tích trữ lâu ngày, dù là được bảo quản trong tủ lạnh cũng không tốt cho sức khỏe. Thức ăn dù tươi sống nhưng để lâu vẫn bị mất chất dinh dưỡng và thậm chí còn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Không nên dự trữ thức ăn quá lâu

   Đun lại thức ăn nhiều lần

  Vào những kỳ nghỉ dài, một số gia đình có thói quen nấu một lần cho nhiều bữa, đây là một sai lầm rất nghiêm trọng. Vì thức ăn được đun nấu nhiều lần sẽ mất chất và thậm chí còn bị phân hủy thành các chất độc hại. Do đó, hãy cố gắng chuẩn bị những bữa ăn tươi ngon để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà.

  Tại các địa chỉ phòng khám uy tín, khi thăm khám cho bệnh nhân, bác sĩ chuyên khoa thường hỏi đến thói quen ăn uống hằng ngày, bởi không hiếm trường hợp mắc bệnh là do việc ăn uống. Ăn uống là nhu cầu thiết yếu của mọi người, nhưng ăn uống cho khoa học cũng chẳng phải chuyện đơn giản. Vậy nên, hãy quan tâm nhiều hơn đến thói quen ăn uống của mình nhé các bạn!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận