PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Những thói quen mà bạn nên biết để giúp não luôn khỏe mạnh

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Làm thế nào để giúp bộ não luôn khỏe mạnh, minh mẫn và nhạy bén để có thể làm tốt mọi việc là mối quan tâm của nhiều người. Bởi não là yếu tố chi phối mọi hoạt động của cơ thể, do đó, cách tốt nhất để cải thiện sức mạnh bộ não là hãy tạo cho mình một số thói quen lành mạnh. Dưới đây là những thói quen mà bạn nên biết để giúp não luôn khỏe mạnh.

Một vài thói quen giúp bộ não khỏe mạnh

  Ngủ đủ giấc

  Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với toàn bộ cơ thể của bạn, một giấc ngủ tốt sẽ giúp cho bộ não khỏe mạnh, bởi trong khi ngủ, bộ não sẽ được thư thái nhất và sản sinh ra các tế bào mới. Không những thế lúc ngủ toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng cho ngày mới, giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng, cải thiện các cơ quan,…

  Vì thế, bạn nên chú ý đến giấc ngủ của mình, phải luôn đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết để bộ não thật sự khỏe mạnh và làm việc tốt bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp tinh thần sảng khoải

  Ăn các loại hạt không ướp muối và cá béo

  Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không có nghĩa đã tốt cho bộ não của bạn. Não có thể bị “đói” nếu thiếu một lượng chất béo nhất định. Vì vậy, việc bổ sung những chất béo cho bộ não là điều rất cần thiết.

  Các loại thực phẩm cá hồi, cá ngừ, đậu nành, quả óc chó,… chứa nhiều axit béo omega – 3 tốt dành cho não. Bên cạnh đó các loại có mòi, cá thu,.. cũng là nguồn cung cấp chất béo dồi dào để não phát triển.

  Vì thế, nên ăn 2 – 3 phần cá mỗi tuần để nạp đủ lượng chất béo cần thiết. Mặc khác, để tránh gây hại cho bộ não thì nên tránh các chất béo bão hòa và thực phẩm giàu calo.

Xem thêm:

>> Những website chăm sóc sức khỏe nổi tiếng trên Thế Giới

>> Những bài kiểm tra sức khỏe cần chú ý

  Không ngừng học hỏi và tiếp thu

  Cảm giác tò mò, luôn muốn học hỏi sẽ khiến bộ não của bạn trở nên sinh động và hoạt bát hơn, Vì thế hãy “yêu cầu” não phải luôn học hỏi, tìm tòi, tư duy,… những cái mới.

  Việc làm này có thể thông qua những hoạt động liên quan đến việc đọc sách, viết lách, học ngoại ngữ, xem tivi, trò chuyện,… để học cách tăng sự tưởng tượng, không giới hạn suy nghĩ,…giúp bộ não vận động thông minh và khỏe khoắn hơn.

  Sống chậm hơn

  Nhiều người thường có nhịp sống gấp gáp, hoạt động tích cực nhiều giờ mỗi ngày. Điều này đòi hỏi bộ não phải hoạt động liên tục để theo kịp với nhu cầu sống đó. Đây là nguyên nhân làm cho não có thể bị quá sức, rơi vào trạng thái căng thẳng và không còn khỏe mạnh như ban đầu.

  Chính vì thế, để bộ não của bạn khỏe mạnh, minh mẫn và thông minh hơn hãy cố gắng tạo ra những khoảng trống cho cơ thể nghỉ ngơi bằng cách loại bỏ những suy nghĩ trong đầu và đi dạo, ngắm cảnh, hát hò,…. Để đầu óc được thư giãn.

  Bữa ăn dinh dưỡng và có nhiều màu sắc

  Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng không những cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp các tế bào thần kinh của bộ não phát triển. Vì thế, hãy luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh cho bộ não.

Ăn những thức ăn đủ màu sắc giúp bộ não phát triển

  Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau xanh sẽ giúp cơ thể tránh khỏi một số bệnh, do đó các bác sĩ tại các địa chỉ phòng khám khuyến khích trong các bữa ăn nên có nhiều màu sắc càng tốt. Đặc biệt là những loại như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… có tác dụng rất tích cực đến nhận thức cũng như sức khỏe của bộ não.

  Đi du lịch và gặp gỡ nhiều bạn mới

  Đi du lịch không chỉ để thỏa mãn sở thích mà còn là cách để xua tan những mệt mỏi, căng thẳng cho bộ não. Bên cạnh đó, việc gặp gỡ những người bạn mới luôn tạo nhiều niềm vui cho con người.

  Khi đến một vùng đất mới, gặp gỡ những người mới một sẽ giúp trí óc của chúng ta mở rộng, bộ não trở nên khỏe mạnh hơn và hoạt bát hơn.

  Ngoài ra vận động hoặc ngồi thiền sẽ giúp cơ thể trở nên thanh lọc hơn, hơn thế bộ não sẽ thư thái và minh mẫn hơn. Đây có thể là lúc để bộ não khỏe mạnh và luôn làm cho đời sống thể chất lẫn tinh thần của bạn được khỏe khoắn.

  Để giúp bộ não luôn được minh mẫn cũng như khỏe mạnh thì việc duy trì các thói quen có ích sẽ là một điều cần thiết. Nếu quan tâm bạn có thể tham khảo những thông tin mà chúng tôi cung cấp ở trên để được rõ hơn.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận