PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TƯ NHÂN CHỮA BỆNH NAM KHOA, PHỤ KHOA HCM VÀ HÀ NỘI

Những thói quen tốt cho sức khỏe nên làm mỗi ngày

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Làm hao hụt sức khỏe thì nhanh lắm, nhưng nếu muốn xây dựng một thể lực cường tráng thì phải cần đến nhiều thời gian. Để rút ngắn tiến độ và nâng cao hiệu quả, những thói quen tốt cho sức khỏe nên làm mỗi ngày sẽ là một “bí kíp” vô cùng quý giá đấy!

  Xem thêm:

  >> Chia sẻ những bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

  >> Chia sẻ 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để có sức khỏe tốt

NHỮNG THÓI QUEN ĂN UỐNG

   Ăn sáng đầy đủ

  Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng, thế nhưng trong thời đại bận rộn như hiện nay thì nhiều người thường lơ là, thậm chí bỏ qua bữa sáng của mình. Nhịn ăn sáng chính là lý do khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, dẫn đến tốc độ làm việc trở nên chậm chạp.

   Uống nước lọc vào sáng sớm

  Nhiều người cho biết, uống nước lọc vào buổi sáng khiến họ cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ đã giải thích rằng việc uống nước lọc vào sáng sớm giống như một cách giúp bạn khuấy động lượng acid tồn đọng sau quá trình tiêu hóa đêm qua, kích thích dạ dày co bóp, làm bạn có cảm giác đói bụng và cần phải ăn sáng. Một khi khi đã quen với việc này, nhiều người lại nói, nếu ngày nào đó quên uống nước lọc vào sáng sớm thì cảm thấy bữa ăn sáng hôm ấy không còn ngon miệng nữa.

Uống nước lọc vào sáng sớm là một thói quen rất tốt

   Uống nước ép trái cây

  Khoa học đã chứng minh rằng việc uống nước ép trái cây mỗi ngày không chỉ giúp da của bạn đẹp hơn mà lượng vitamin trong trái cây sẽ làm cho não bộ của bạn minh mẫn hơn. Trái cây cũng nạp vào cơ thể bạn một lượng chất dinh dưỡng nhất định, làm xua tan cảm giác mỏi mệt, chán nản.

   Ăn nhiều rau

  Rau củ rất cần thiết cho cơ thể. Tuy đã được nhắc thường xuyên nhưng nhiều người vẫn chưa quan tâm đúng mức. Liệu bạn có nằm trong số đó không?

   Ăn tráng miệng

  Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng ăn trái cây ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng. Tuy nhiên, chất xơ và vitamin trong trái cây mới là nguyên tố giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Với một số loại quả có vị chua như xoài, cam, quýt thì được khuyên dùng sau khi ăn để tránh làm tổn thương dạ dày.

   Uống nước ấm trước khi ngủ

  Trước khi ngủ hãy pha một ly sữa nóng hoặc uống nước ấm, như thế bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Hạn chế ăn tinh bột vào cuối ngày vì chúng sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó thở và ngủ không ngon giấc.

NHỮNG THÓI QUEN SINH HOẠT

   Tập thể dục

  Thật ra không nhất thiết cứ phải tập thể dục vào mỗi sáng mới gọi là tốt nhất. Bạn có thể đứng dậy đi bộ sau một giờ ngồi tại ghế văn phòng, vươn vai, duỗi chân sau nhiều giờ làm việc, một vài động tác nhẹ cũng giúp ích rất nhiều cho các cơ xương và quá trình lưu thông máu.

Tập thể dục là thói quen chăm sóc sức khỏe tuyệt vời

   Xoa dầu sau khi tắm xong

  Nếu nhà bạn có phụ nữ vừa sinh xong hoặc bạn làm việc trong môi trường có nhiều trẻ nhỏ, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hình ảnh các bà mẹ thường xoa dầu vào lòng bàn chân, tay và ót sau trái tai cho em bé khi các bé mới tắm xong. Lòng bàn chân, tay và phần ót sau trái tai thường là những điểm yếu, chứa nhiều dây thần kinh quan trọng, xoa dầu sau khi tắm giúp làm ấm cơ thể, hạn chế tốt các chứng bệnh xương khớp.

   Hát

  Một trong những liệu pháp tốt nhất và đơn giản nhất để xả stress chính là hát. Hát giúp cho phổi của chúng ta làm việc nhiều hơn, trao đổi khí tốt hơn. Nếu bạn có nhiều tâm sự nhưng không thể giải bày cùng ai thì lựa chọn và hát vang một bài hát phù hợp với tâm trạng cũng là cách vô cùng hiệu quả giúp nỗi buồn vơi đi.

  Song song với việc khám chữa bệnh, bác sĩ chuyên khoa tại nhiều địa chỉ phòng khám uy tín còn tư vấn cho bệnh nhân cách xây dựng những thói quen khoa học. Sức khỏe tốt là kết quả của một quá trình sinh hoạt lành mạnh lâu dài. Bởi thế, hãy đưa thói quen tốt vào cuộc sống hằng ngày để bảo vệ sức khỏe nhé!

Địa chỉ phòng khám

Bình luận