Những thức ăn tốt nhất cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Y học cổ truyền phương Đông có xây dựng một khái niệm gọi là “dược thiện”, với ý nghĩa đề cao vai trò của chế độ ăn uống trong việc phòng bệnh và cải thiện sức khỏe. Kế thừa những thành tựu đó, các chuyên gia y tế tại những địa chỉ phòng khám hàng đầu hiện nay đã nghiên cứu và đưa ra danh sách những thức ăn tốt nhất cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua, đây sẽ là nguồn thông tin bổ ích giúp bạn thay đổi thực đơn đấy!

  Xem thêm:

  >> Top các loại quả cần thiết cho mẹ bầu giúp thai nhi khỏe mạnh

  >> Những thực phẩm có hại cho sức khỏe mà chúng ta quen dùng mỗi ngày

LƯƠNG THỰC VÀ CÁC LOẠI HẠT

   Yến mạch

  Yến mạch là một loại ngũ cốc giúp cơ thể bổ sung một lượng chất dinh dưỡng, tốt cho những người bị bệnh tim mạch và tiểu đường, cải thiện tuần hoàn máu.

   Khoai lang

  Trong khoai lang có chứa các loại vitamin A, C, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, khoai lang còn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon.

Yến mạch, khoai lang và các loại đậu: những thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe

   Các loại đậu

  Đậu thường chứa nhiều tinh bột, nhưng lại được xếp vào nhóm giàu chất đạm, bởi lượng đạm trong đậu tương đương với lượng thịt, cá chúng ta ăn hằng ngày. Thêm vào đó, các loại đậu còn chứa cả những loại chất xơ, vitamin C, B6 và kali.

THỰC PHẨM

   Hải sản

  Các loại hải sản vừa là món ăn ngon miệng vừa giúp cơ thể bổ sung lượng lớn các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hầu hết trong các loại hải sản thường chứa lượng lớn vitamin D, giúp cải thiện chiều cao và phòng tránh các bệnh về xương khớp.

   Trứng

  Trứng là một loại thực phẩm rất quen thuộc. Khi ăn trứng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của mình một lượng protein và dưỡng chất đáng kể, giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

CÁC LOẠI RAU CỦ QUẢ VÀ THỨC UỐNG

   Atiso

  Atiso chứa rất nhiều loại vitamin, acid folic và magie. Tuy nhiên, việc dùng atiso cũng cần chú ý số lượng, bạn không nên dùng quá 10g mỗi ngày, còn nếu là uống trà thì không nên uống quá 2 - 3 túi mỗi ngày.

   Cà tím

  Với những quả cà tím, chúng ta có thể chế biến thành những món ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng trong bữa ăn của gia đình. Mỗi quả cà tím chứa lượng lớn chất xơ, rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, cà tím còn là thực phẩm thần kỳ giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh ung thư hữu hiệu.

   Quả lựu

  Lựu là một loại quả được rất nhiều người Việt Nam sử dụng, cung cấp một lượng chất rất tốt cho sức khỏe mỗi người, đặc biệt là những ai đang mắc bệnh tim mạch.

   Táo

  “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không phải gặp bác sĩ”, bạn đã biết đến câu châm ngôn này chưa? Vậy nên hằng ngày hãy chuẩn bị cho mình một quả táo để chăm sóc sức khỏe nhé!

“Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không phải gặp bác sĩ"

   

  Trong quả bơ có chứa một lượng lớn khoáng chất và 12 loại vitamin, là một loại thức ăn thần kỳ giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất sau một ngày làm việc và học tập đầy căng thẳng.

   Hạnh nhân

  Khi ăn những quả hạnh nhân nghĩa là bạn đang cung cấp cho cơ thể mình một lượng vitamin E, chất khoáng để làm đẹp cho da và móng tay. Bên cạnh đó, xương của các bạn cũng được bổ sung một lượng calci và phosphorus cần thiết đấy.

   Trà xanh

  Trà xanh là một thức uống khá quen thuộc đối với phần lớn người dân Việt Nam. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đầu óc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau thời gian làm việc.

  Ăn uống là cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả nhất, và thức ăn cũng là nguồn dinh dưỡng lành mạnh hơn bất cứ loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng nào. Do vậy, hãy chuẩn bị cho bản thân và gia đình những món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng cho sức khỏe ngay đi nhé!

Bình luận