Những việc nên làm cần thiết cho sức khỏe sau khi ngủ dậy

Đánh giá: 4/5 trên tổng 2 khách hàng đánh giá.

  Mỗi sáng thức dậy, bạn thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi thiếu năng lượng và sức khỏe cho ngày làm việc mới. Để tránh những mệt mói đó thì với các thói quen hàng ngày vào buổi sáng sẽ góp phần rất hữu ích vào các hoạt động trong ngày của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những việc nên làm cần thiết cho sức khỏe sau khi ngủ dậy.

Xem thêm:

>> Lợi ích hàng đầu của bữa ăn sáng đối với sức khỏe và tâm trạng

>> Yếu tố nào đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của mọi người

Những việc làm cần thiết cho sức khỏe sau khi ngủ dậy

  Nằm thêm vài phút

  Sau khi tỉnh giấc bạn không nên bật dậy ngay, dễ khiến bạn choáng váng và mệt mỏi. Hãy nằm thêm vài phút để thư giãn trước khi rời khỏi giường. Việc làm vừa giúp bạn thoải mái, thư giãn, vừa giúp cơ thể chúng ta thích nghi vào môi trường buổi sáng để chuẩn bị cho một ngày làm việc mới khỏe khoắn.

  Tập thể dục tại giường

  Một vài động tác đơn giản ngay trên giường cũng khiến các khớp cơ của bạn co giãn linh hoạt. Không cần những động tác quá khó khi bạn tập ở phòng tập nhưng với các động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp.

Nên vận động một tí trước khi rời khỏi giường nhé

  Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể. Vì thế dù là người chăm tập thể dục hay không, bạn cũng nên giành một vài phút như thế này sau khi thức dậy nhé.

  Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

  Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới, không chỉ nên tập thể dục mà cần tắm nắng vào buổi sáng sớm sẽ là việc làm rất hữu ích. Đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mát dịu và có chứa nhiều vitamin D rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

  Uống nước

  Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt sau một đêm dài không uống nước, cơ thể sẽ mất nước khá nhiều. Chính vì vậy, sau khi thức dậy bạn nên bổ sung ngay một cốc nước cho cơ thể mình. Nước bổ sung một lượng chất lỏng cho cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động “trơn tru” hơn, đồng thời còn giúp loại bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài.

  Nghe nhạc

  Nghe nhạc thường là thói quen rất tốt cho bạn, đặc biệt trước khi bắt đầu ngày mới việc nghe những bản nhạc mình yêu thích vào sáng sớm sẽ kích thích sự hưng phấn và tâm lý thoải mái. Hãy chọn cho mình những bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn thì bạn sẽ chẳng còn cảm giác uể oải khi thức dậy nữa.

Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng vào sáng sớm để giảm bớt mệt mỏi

  Uống cà phê

  Nhiều người thường nghĩ cà phê là chất có hại cho sức khỏe, tuy nhiên sự thật không phải vậy. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ cho cả ngày dài năng động.

  Tắm nước lạnh

  Chúng ta thường có thói quen tắm vào buổi tối, sau khi kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng các bác sĩ ở những địa chỉ phòng khám khuyên rằng, nên tắm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể sảng khoái và rất tốt cho một ngày làm việc mệt nhọc.

  Việc làm này sẽ giúp tăng lưu lượng máu và tạo cảm giác hưng phấn ở cơ thể, cũng như có thể giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm. 

   Bữa sáng lành mạnh

  Nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng, tuy nhiên điều nay không hề tốt chút nào. Bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất trong một ngày nên bạn cần phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng. Bạn có thể bổ sung nhiều calo và protein cho cơ thể của bạn như trứng, sữa, sa lát... để nạp đầy năng lượng giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh khi làm việc.

  Việc khởi động và nạp năng lượng cho một ngày mới rất quan trọng. Vì thế bạn hãy chú ý đến những việc làm sau khi thức dậy để có một cơ thể khỏa mạnh và một tinh thần tràn trề sức sống nhé!.

Bình luận