Phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất gì?

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Hầu hết chúng ta đều biết rằng, thai phụ cần tăng cường bổ sung thêm nhiều các dưỡng chất thiết yếu để giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Song phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất gì, từ những thực phẩm nào thì không phải ai cũng biết. Vì thế, hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết về vấn đề này.

8 dưỡng chất thiết yếu thai phụ cần bổ sung

   Vitamin D

  Vitamin D là một trong những loại vitamin cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai. Loại vitamin này không chỉ có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi giúp hệ xương khớp của bé phát triển tốt, và phòng ngừa chứng tiền sản giật cho mẹ.

  Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng buổi sớm, trước 8 giờ sáng hàng ngày, hoặc ăn nhiều các thực phẩm, như: sữa, cá ngừ, cá hồi , lòng đỏ trứng gà...

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D

   Vitamin C

  Thai phụ cần được cung cấp đầy đủ vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và phát triển collagen trong mạch máu cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể mẹ và bé hấp thụ canxi và sắt tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên ăn nhiều các loại trái cây có múi, như: cam, bưởi, quýt và các loại rau củ để bổ sung đầy đủ vitamin C nhé!

   Canxi

  Những tháng ngày nằm trong bụng mẹ, bé yêu cần rất nhiều canxi để xây dựng hệ thống xương và răng. Ngoài ra, mẹ cũng cần thêm canxi để giữ cho khung xương, chắc khỏe. Vì thế, mẹ nên ăn nhiều các thực phẩm, như: sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, rau cải,... để bổ sung thêm canxi cho cho cơ thể trong thời gian này.

Xem thêm:

>> Ăn gì để chữa chứng mất ngủ?

>> Bí quyết hay chữa bệnh hôi miệng ít người biết

   DHA

  DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Vì thế, ngay từ những năm tháng còn nằm trong bụng mẹ, thai nhi cần được bổ sung đầy đủ DHA từ cá trích, cá hồi, cá cơm, gia cầm, sữa,... Trong thời gian này, thai phụ cung cấp cho mình mỗi ngày khoảng 200mg DHA hoặc ăn các loại cá kể trên 2 – 3 lần/tuần là tốt nhất.

   Sắt

  Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy, sản xuất máu, do đó, đối với mẹ sắt là chất cần thiết nhất. Bởi lẽ, trong thời gian này, bé cần được cung cấp đủ oxy và máu để phát triển. Nếu mẹ thiếu sắt có thể dẫn đến việc mệt mỏi, chóng mặt, trẻ sơ sinh thiếu cân, sinh non. Vì thế, mẹ nên bổ sung thêm sắt từ các nguồn thịt đỏ, cải bó xôi, trứng, đậu phụ, gan,...

Mẹ nên bổ sung thêm sắt từ các nguồn thịt đỏ, cải bó xôi, trứng, đậu phụ, gan,...

   Vitamin A

  Cùng với sắt, vitamin A là chất giúp cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu. Bên cạnh đó, vitamin A góp phần quan trọng vào sự phát triển của mắt, tim, thận, phổi,... của thai nhi. Vì thế, thai phụ nên ăn nhiều những trái cây màu xanh lá, vàng, đỏ và rau xanh để bổ sung thêm loại vitamin này nhé!

   Kẽm & I-ốt

  Đây là 2 khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng tế bào và hormone nhằm phát triển thể chất, trao đổi chất. I-ốt cũng rất cần thiết cho việc phát triển của hệ thần kinh. Vì thế mẹ cần phải ăn đầy đủ thịt, cá, bánh mì, sản phẩm gia cầm,... để cung cấp đầy đủ kẽm & I-ốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của mẹ.

  Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày, thai phụ nên tìm đến những địa chỉ phòng khám sản phụ khoa uy tín để được thăm khám và tư vấn sức khỏe tốt nhất từ những bác sĩ chuyên khoa, nhằm đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, cho thai nhi được phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận