Top 11 thực phẩm nên ăn để hàm răng chắc khỏe

Đánh giá: 4/5 trên tổng 1 khách hàng đánh giá.

  Đánh răng là một trong những cách vệ sinh răng miệng giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và một số vấn đề về miệng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng các loại thực phẩm bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có 1 nụ cười đẹp mà chẳng cần đến những loại kem đánh răng đắt đỏ hay những thủ thuật nha khoa tốn kém. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng tôi sẽ chia sẻ top 11 thực phẩm nên ăn để hàm răng chắc khỏe.

Những thực phẩm giúp hàm răng trở nên chắc khỏe

  Không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà một số loại thực phẩm còn góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm mà các bác sĩ tại nhiều địa chỉ phòng khám khuyên mọi người nên sử dụng:

  Nước trà xanh

  Hàm lượng Fluor có trong trà xanh rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Trà còn tham gia vào việc hình thành răng, tăng cường lớp men, bảo vệ các vi khuẩn xâm nhập, chống sâu răng, tránh tạo những chỗ sâu,…

  Để có hiệu quả, bạn nên uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày. Mặc dù rất tốt để tẩy trắng răng nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng quá nhiều sẽ làm hỏng men, có nguy cơ giảm độ trắng.

Nước trà xanh rất có lợi cho răng miệng

  Củ cà rốt

  Ngoài là nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất cho mắt, ăn nhiều cà rốt sẽ làm cho răng phát triển thuận lợi hơn, trở nên chắc khỏe, trắng sáng hơn. Ngoài ra, các chất có trong cà rốt còn giúp những vết thương ở lợi mau liền, giảm được tình trạng chảy máu.

  Mỗi ngày nên sử dụng một củ cà rốt để duy trì hàm răng chắc khỏe, cũng không nên lạm dụng quá nhiều hoặc quá lâu có thể gây vàng da ở lòng bàn tay hay bàn chân.

  Sữa tươi

  Sữa là loại thức uống giàu canxi có khả năng tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây hỏng răng như bệnh nha chu, viêm nướu, giúp hàm răng có độ chắc khỏe. Ngoài ra sữa còn kích thích quá trình tái khoáng của răng, làm răng sáng hơn.

  Rau cần tây

  Cùng với hành tây thì cần tây là hai loại thực phẩm có tác dụng làm mờ các vết ố hoặc vôi răng, giúp răng trắng sáng, miệng cũng sạch sẽ rất hiệu quả. Trong cần tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ đảm bảo sự cân bằng vi khuẩn và duy trì trạng thái ổn định, khỏe mạnh của hàm răng.

Xem thêm:

  >> Những thói quen mà bạn nên biết để giúp não luôn khỏe mạnh

  >> Các món cá kho hoàn hảo cho sức khỏe

  Nước

  Tưởng chừng như một loại thức uống đơn giản nhưng nó được coi là thần dược trong cơ thể. Thường xuyên dùng nước, đặc biệt là nước tinh khiết giúp thanh lọc cơ thể, rửa trôi vi khuẩn bám vào răng, tránh các vấn đề như xỉn răng, răng vàng ố hoặc sâu răng, đồng thời giúp hàm răng luôn khỏe mạnh.

  Để an toàn và bảo vệ răng đúng cách thì bạn nên vệ sinh răng miệng sau khi ăn, đánh răng, súc miệng bằng nước đun sôi để nguội, nước súc miệng diệt khuẩn. Điều này sẽ giúp hạn chế được các vi khuẩn gây hư răng.

 Các loại bơ hữu cơ

  Bơ là loại thực phẩm chứa nhiều canxi nhất, giúp ngăn ngừa sâu răng rất hiệu quả. Nhiều người vẫn nghĩ bơ là chất dễ gây béo phì nhất nên thường không quan tâm tới. Nhưng nếu sử dụng đủ lượng vừa phải sẽ bảo vệ răng miệng rất hiệu quả mà không hề gây béo phì.

  Ngũ cốc nguyên hạt

  Các loại ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin B, sắt, các dưỡng chất này rất quan trọng cho hàm răng của bạn, giúp nướu luôn khỏe mạnh. Do đó, bạn nên sử dụng những sản phẩm này mỗi ngày để giảm thiểu các bệnh về nướu răng rất hiệu quả.

  Trứng

  Loại thực phẩm này chứa nhiều protein và phốt pho, cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn. Chúng làm đầy các tế bào và giúp hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh kết trong răng. Ngoài ra, trứng còn đảm bảo độ ổn định của pH trong miệng, bảo vệ men răng và kìm hãm sự sinh sôi của loại vi khuẩn.

Ngũ cốc giúp răng chắc khỏe và trắng sáng

  Các loại đậu nguyên hạt

  Các loại đậu và một số loại hạt cùng họ hàng với đậu thường chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi. Nếu bổ sung thường xuyên những chất này vào cơ thể thì sẽ giảm thiểu được các nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng.

  Họ hàng cam quýt

  Mặc dù có tính axit, nhưng các chất oxy hóa trong các quả này làm tăng lưu thông nước bọt và các enzym từ đó bảo vệ men răng hiệu quả. Không những thế còn rửa sạch vi khuẩn tồn đọng trong miệng, tiêu diệt các gốc tự do để phòng chống sâu răng và hôi miệng.

  Cá và hải sản

  Không chỉ giàu đạm, các loại hải sản còn chứa nhiều canxi và vitamin D giúp răng phát triển vững chắc, bảo vệ được lớp men răng tự nhiên, ngừa sâu răng hiệu quả. Ngoài ra chất vitamin B2 và B12 có trong cá còn giúp bạn tránh nguy cơ bị nhiệt miệng rất cao.

  Trên đây là những thực phẩm cần thiết giúp hàm răng của bạn trở nên trắng sáng và chắc khỏe hơn. Hy vọng thông qua bài viết bạn sẽ có được lượng kiến thức cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nhằm bảo vệ cơ thể mình.

Địa chỉ phòng khám

Bình luận