Top các loại trái cây giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe

Đánh giá: 4/5 trên tổng 3 khách hàng đánh giá.

  Vitamin C được xem là một trong những dưỡng chất có hiệu quả nhất đối với sức khỏe con người. Những loại trái cây chưa nhiều vitamin C thúc đẩy hệ thống miễn dịch của chúng ta và bảo vệ chúng ta khỏi một loạt các yếu tố bệnh tật, từ bệnh tim mạch, đột quỵ đến ung thư... vì thế hãy bổ sung trái cây vào mỗi bữa ăn hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là top các loại trái cây giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe được khuyến khích sử dụng.

Những loại trái cây giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe

  Ổi

  Đây là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, đứng đầu trong các loại quả chứa nhiều vitamin C nhất gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra trong ổi cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, axit folic, đồng giúp hệ tiêu hóa vận hành “trơn tru”, phòng ngừa thiếu máu, ung thư cổ tử cung,... cực dồi dào.

  Kiwi

  Bạn có thể không nhận ra lượng chất trong quả kiwi vì nó vẫn còn khá xa lạ với một số người. Nhưng nếu muốn bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày ăn một quả sẽ giúp bạn tăng thêm 85 mg Vitamin C.

Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất

  Dứa

  Bên cạnh cung cấp vitamin C thông qua các món kem, đồ uống bổ dưỡng từ dứa, nó còn được sử dụng nhiều trong chữa các chứng bệnh như rối loạn dạ dày, táo bón, một số bệnh đường tiêu hóa khác. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113 mg Vitamin C cần thiết cho cơ thể chống tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch,...

  Dâu tây

  Dâu tây là thứ trái rất thu hút nhiều người bởi vẻ ngoài và vị ngọt chua rất dễ ăn. Nước ép dâu tây rất có lợi cho đường tiêu hóa, làm đẹp da. Bên cạnh đó những món ăn chế biến từ dâu tây giúp thay đổi khẩu vị, tránh tình trạng chán ăn dẫn tới suy dinh dưỡng. Ngoài ra, dâu tây còn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tuyệt vời.

  Cam

  Cam và những thức uống từ cam luôn được nhiều người biết đến là nguồn Vitamin C tự nhiên vô cùng dồi dào. Trong 100 g cam có chứa 50 mg Vitamin C nên họ hàng nhà cam quýt rất giàu rất được các tín đồ làm đẹp yêu thích. Nó giúp bạn luôn có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Ngoài ra công dụng chữa ho, viêm họng hay hương thơm từ quả cam khiến chúng ta vui vẻ, lạc quan và thoải mái hơn.

  Đu đủ

  Với hàm lượng vitamin C dồi dào, bổ sung nhiều đu đủ có thể hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, củng cố xương. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg Vitamin C cao hơn gấp 3 lần nên được các bác sĩ của các địa chỉ phòng khám khuyên dùng mỗi ngày để sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây

  Xoài

  Bên cạnh nguồn Vitamin A và chất xơ dồi dào tốt cho mắt và hệ tiêu hóa thì một quả xoài còn cung cấp đến 122 mg Vitamin C. Xoài sẽ giúp bạn làm sạch da, giảm lượng Cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và cực tốt cho người bệnh tiểu đường.

  Dưa gang

  Vừa chưa nhiều Vitamin C, lại có chất chống oxy hóa Polyphenol giúp làm mát cơ thể, sảng khoái tinh thần và bổ sung nguồn ăng lượng dồi dào. Với mùi thơm dễ chịu rất dễ ăn, ngoài ra bạn có thể ép lấy nước uống mỗi ngày để bổ sung nhiều vitamin hơn.

Xem thêm:

>> Những lười khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt

>> Top những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe

  Dưa hấu

  Dưa hấu không đơn thuần chỉ giải khát thông thường mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C, màu đỏ rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng, phòng ngừa các vấn đề về thị lực.

  Quả mâm xôi

  Cũng giống như các loại trái cây khác, quả mâm xôi cung cấp đến 30 mg Vitamin C tươi và một số hàm lượng chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn nó để chống lại các tế bào ung thư, chống lão hóa, kháng khuẩn, bảo vệ thị lực và nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

  Nguồn vitamin C bao giờ cũng cần thiết cho cơ thể con người, lại không cần quá xa xôi để tìm kiếm được một nguồn dưỡng chất này. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm nhiều điuè bổ ích và sử dụng nhiều loại trái cây hơn cho mỗi bữa ăn cảu mình.

Bình luận